Mai multe de la Curious:

  • Concentrați-vă pe FN: 5 moduri non-standard de a depăși frigul din 18 ianuarie 2021
  • Cele mai periculoase „căsătorii alcoolice” sunt ... 18 ianuarie 2021
  • Într-o capcană de gheață - acesta este un frig real pe 17 ianuarie 2021

Există alimente care nu ne vor strica silueta - chiar și atunci când mâncăm mai multe dintre ele. Sunt bogate în fibre, cu un conținut scăzut de calorii și foamea sătulă. Aici sunt ei:

Floricele de porumb

Dacă nu gătiți floricelele semifabricate, dar faceți-le singuri fără a adăuga unt sau zahăr, le veți putea mânca fără teamă. În acest fel, o porție de popcorn va conține doar 31 de calorii.

mânca

Țelină

Țelina conține 95% apă. O altă problemă este că nu este un aliment preferat de mulți oameni. Țelina ajută la pierderea în greutate și detoxifierea organismului, deoarece are un efect diuretic.

Vânătă

Portocale, grapefruit și mandarine

Majoritatea fructelor nu sunt recomandate dacă trebuie să slăbești. Cu toate acestea, citricele sunt o excepție. Sunt bogate în fibre, flavonoide și vitamina C. Aceste fructe vă vor satura, vă vor îmbunătăți digestia și vă vor face pielea să strălucească.

Pepene galben și pepene verde

Acestea conțin aproximativ 60-70 de calorii pe bucată. Acestea permit organismului să scape de excesul de lichide și să satisfacă foamea.

Alge

Algele sunt cea mai bună sursă de iod. Acestea susțin funcțiile glandei tiroide prin menținerea nivelurilor normale de hormoni și prevenirea creșterii în greutate.

Dovlecel

O porție de dovlecei are doar 42 de calorii. În plus, conțin substanțe valoroase și ajută la funcționarea normală a stomacului și a intestinelor.

Castraveți

O legumă obligatorie pentru oricine dorește să slăbească. Castraveții reduc umflăturile prin îndepărtarea excesului de apă din corp.

Sfeclă

Sfecla roșie este o sursă de multe oligoelemente utile, dintre care unul este manganul. Ajută la pierderea în greutate și reglează glicemia. Portia este de doar 40 de calorii.

Ouă

Puteți mânca ouă în orice moment al zilei, fără teama de a vă ingrasa. Desigur, ouăle fierte sunt o opțiune mai bună decât cele prăjite.

Ananas

Acest fruct delicios este bunul tău prieten atunci când vrei să slăbești. Enzima bromelaină, care este conținută în ananas, ajută metabolismul și pierderea în greutate.

Mere și prune

Un măr conține doar 50 de calorii, dar te face să te simți sătul și îmbunătățește metabolismul. Prunele sunt bogate în vitamina C și potasiu, care protejează inima și vasele de sânge.

Salată verde

Salata este o sursă valoroasă de acid folic și o puteți consuma în cantități mari. O frunză de salată are exact 3 calorii.

Fructe roșii - afine, căpșuni, mure, coacăze negre

Coacăze negre și afine sunt extrem de bogate în vitamina C și au efect diuretic. Căpșunile sunt foarte hrănitoare și susțin metabolismul și sistemul cardiovascular.

Varză, broccoli, conopidă

Aceste legume sunt de neprețuit în lupta împotriva obezității. O porție de varză rasă are doar 7 calorii. Conopida și broccoli sunt, de asemenea, sărace în calorii. Este bine să le includeți în meniul dvs. de mai multe ori pe săptămână.