Iată cum să vă protejați stomacul de lucruri dăunătoare

care

De curând v-am prezentat cele mai nepotrivite lucruri pe care le puteți mânca pe stomacul gol. Cu ce ​​să le înlocuim? Cu oricare dintre următoarele alimente prezentate în infografia Bright Side, citată de obekti.bg:

1. Făină de ovăz
Creează un strat protector în jurul căptușelii stomacului, care îl protejează de acizii puternici ai stomacului. Conține fibre solubile care ajută la menținerea sănătății colesterolului.

2. Elda
Stimulează sistemul digestiv. O sursă excelentă de proteine ​​vegetale, fier și vitamine.

3. terci de porumb
Ajută la curățarea corpului de toxine și metale grele, reglează microflora intestinală și se satură mult timp.

4. Germeni de grâu
Două linguri de germeni de grâu ne oferă aproximativ 15% din doza zilnică recomandată de vitamina E și 10% din doza zilnică recomandată de acid folic. De asemenea, ajută la reglarea sistemului digestiv.

5. Ouă
Studiile au constatat că consumul de ouă la micul dejun reduce semnificativ caloriile consumate în timpul zilei.

6. Pepene galben
Pepenele verde consumat pe stomacul gol oferă organismului o doză sănătoasă de lichide. Licopenul pe care îl conține este bun pentru sănătatea ochilor și a inimii.

7. Afine
Studiile arată că consumul regulat de afine îmbunătățește memoria, tensiunea arterială și metabolismul - mai ales dacă le consumi la micul dejun.

8. Pâine integrală fără drojdie
Pâinea integrală este o sursă bună de carbohidrați complecși și cel mai bun moment pentru a o consuma este dimineața.

9. Nuci
Nucile de mic dejun îmbunătățesc digestia și normalizează pH-ul stomacului.

10. Dragă
Mierea se energizează și dimineața, îmbunătățește activitatea creierului și crește nivelul de serotonină din sânge - ceea ce este important pentru noi să ne simțim bine.