Cristiano Ronaldo se antrenează în noua sa lenjerie intimă

Actualul câștigător al „Balului de Aur” este îngrijorat de forma bună a bărbaților de a arăta bine în noua sa colecție de lenjerie pentru primăvara-vara 2015

După ce Cristiano Ronaldo s-a săturat să fie fața publicitară a unor mărci străine precum Emporio Armani, în toamna anului 2013 vedeta „Real” (Madrid) și-a lansat linia de modă de lenjerie și acum prezintă colecția CR7 pentru primăvară. Vară 2015.

În acest scop, cel mai bun jucător de fotbal din 2014 nu numai că a făcut o nouă ședință foto, dar și-a împărtășit cele 15 sfaturi personale pentru sănătate și fitness.

1. Învață să te antrenezi nu numai corpul tău, ci și mintea ta.

2. Mențineți motivația zilnică - aceasta este cheia. Pentru mine personal, este important să nu mă relaxez.

3. Obiective stabilite. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți concentrat și să lucrați pentru a le atinge.

4. Lucrează cu un antrenor, care te va stimula și te va împinge înainte.

5. Destul somn este extrem de important. Mă culc devreme și mă trezesc devreme, mai ales înainte de un joc. Somnul ajută la refacerea mușchilor.

6. Încălzire adecvată înainte de antrenament previne rănile. Încălziți-vă, de exemplu, cu câteva ture de alergare, stretching și exerciții cardio, puteți jogging și ciclism.

fitness

7. Recomand combinație de cardio (alergare și canotaj) pentru rezistență și rezistență și pentru a vă asigura că toate părțile corpului sunt acoperite.

8. Intensitate mare este important pentru a obține sângele pompat, ceea ce crește rezistența. Antrenamentele noastre includ o mulțime de alergări pe distanțe scurte, care pot fi practicate indiferent dacă vă aflați în sala de sport sau în aer liber. Încercați să adăugați sprintul la fiecare antrenament.

9. Exerciții cardio sunt, de asemenea, cheia antrenamentului de anduranță. Încercați să durați aproximativ 30 de minute, crescând numărul de sesiuni.

10. Faceți gimnastică peste tot, chiar și în dormitor - când te trezești dimineața sau înainte de culcare. Va deveni un obicei.

11. Un antrenament bun trebuie combinat cu dieta corectă. Al meu este bogat în proteine, bogat în cereale integrale, fructe și legume - și evitând alimentele cu zahăr.

12. Asigurați-vă bei destule lichide. Consumul de apă este foarte important. Evit alcoolul.

13. Mănâncă regulat. Dacă faceți mișcare regulată, este important să vă mențineți nivelurile de energie ridicate pentru a avea combustibil pentru corpul dumneavoastră. Uneori mănânc de până la șase ori pe zi pentru a mă asigura că am suficientă energie.

14. Am întotdeauna muzică frumoasă de ascultat. Motivează. Îmi place să ascult hip-hop și reggaeton.

15. Relaxează-te. Antrenamentul și exercițiile fizice sunt cele mai importante, dar ar trebui și tu să duci un stil de viață liniștit. Îmi petrec timpul liber cu familia și prietenii, care mă încarcă cu energie pozitivă.

Editor Nelly Dimitrova 04 februarie 2015, ora 18:02

„Scrierea este umană, editarea este divină” (Stephen King)