viață

De obicei, oamenii nu realizează că pierderea permanentă în greutate poate fi realizată rareori numai cu pastile dietetice și miraculoase, dar este asociată cu o schimbare a stilului de viață general.

Conform statisticilor, 20-40% din populația lumii suferă de supraponderalitate. Aceste diferențe în procente sunt rezultatul nu numai al diferitelor tradiții în domeniul nutriției, ci și al diferitelor criterii. În țările occidentale, criteriile sunt mai stricte, în timp ce în multe țări în curs de dezvoltare, plinătatea moderată este încă considerată un semn de prosperitate. Este îngrijorător faptul că numărul copiilor obezi este în continuă creștere.

Probabil că aproape toți cei care au încercat să urmeze o dietă au întâmpinat anumite dificultăți, atât în ​​ceea ce privește dieta în sine, cât și cu efectul „yo-yo” - revenirea la vechea greutate după încheierea dietei. Acest lucru se datorează faptului că supraponderalitatea este de obicei privită ca ceva izolat și este legată de întregul nostru mod de viață.

Ceea ce este caracteristic modului sau stilului de viață modern?

  • Sarcina psihologică crește. Mai multă tensiune, concurență, informații/mai ales negative /.
  • Exercițiul este redus. Chiar dacă ești o persoană „avansată” care merge la sala de gimnastică de mai multe ori pe săptămână, acest lucru nu poate compensa restul timpului pe care îl petreci în biroul din fața computerului, acasă în fața televizorului, în mașină sau în transportul public.
  • Mâncarea este disponibilă, vândută peste tot. Iar alimentele cele mai accesibile sunt bogate în calorii, bogate în zahăr și îndulcitori artificiali, sare și grăsimi trans./Mâncare rapidă, băuturi răcoritoare, chipsuri, gustări, produse de cofetărie și paste gata preparate etc./

Modul nostru de viață s-a schimbat, dar noi înșine, ca specie, am rămas la fel ca acum mii de ani.. Strămoșii noștri erau implicați în culegere și vânătoare. Mâncarea nu era întotdeauna la îndemână. Uneori au fost nevoiți să parcurgă kilometri pentru a găsi ceva de mâncare și a existat întotdeauna teama unei posibile înfometări. Prin urmare, când existau alimente, trebuiau create rezerve sub forma unui depozit de grăsimi. Iar cel mai rapid mod de a crea rezerve este atunci când mâncarea este dulce și grasă.

Nu întâmplător, chiar și acum, în multe dintre triburile care conduc un mod de viață primitiv, plinătatea este considerată demnitate și dacă fata este slabă înainte de nuntă, este special „îngrășată”.

Au trecut mulți ani, dar continuăm să ne temem instinctiv de foame și să colectăm „grăsime” pentru zilele ploioase. Odată ce acest instinct este adânc în subconștientul nostru, putem să ne ocupăm deloc de el?

De fapt, intrăm într-un cerc vicios. Mai mult stres, mai multe alimente, mai multe grăsimi, iar ea însăși începe să secrete substanțe care cresc și mai mult apetitul și contribuie la dezvoltarea condițiilor patogene.

Nu este vorba doar despre mâncare, ci despre stilul de viață general ... Și stilul - aceasta este în primul rând o atitudine față de viață în general și față de mâncare în special. Desigur, nu putem schimba nimic. Farmaciile vând suficiente medicamente pentru a reduce colesterolul, sângele, zahărul. Dar ar trebui să mâncăm prăjituri împreună cu medicamente?

De ce este atât de dificil să schimbi acest stil?

În mod formal, acest lucru ar trebui să fie ușor. Este necesar:
- Pentru a schimba stilul de a mânca. S-a dovedit că cea mai bună dietă pentru sănătate este dieta mediteraneană. Nu întâmplător, în Grecia, dezavantajată economic, speranța de viață este cu câțiva ani mai mare decât în ​​Germania bogată.
- Mai multă mișcare
- Atitudine pozitivă față de oameni și viață

Ceea ce ne deranjează cel mai des?

- Teama. „Nu mă pot schimba. Schimbarea este un lucru dificil, nu vreau să sufăr ".
- Obiceiuri. „Bunica mea a prăjit întotdeauna cartofi cu untură. Deci acest lucru este corect. Și eu fac la fel. "
- Concentrarea asupra negativului. Gândiți-vă, ce asociații evocă cuvântul dietă? Ceva lipsit de gust, fad, auto-reținere constantă, senzația de foame. A urma o dietă înseamnă a te limita, a te chinui și nimănui nu îi place să se chinuiască, cu excepția masochistilor.

Pentru a schimba situația, trebuie să îi trimitem pe alții în subconștientul nostru semnale:
- În primul rând: că nu avem intenția de a lupta cu nimeni. Uităm cuvintele: dietă, autocontrol. Vrem să ne bucurăm mai mult de viață. Sau poate cineva nu vrea?
- În al doilea rând: să faci câțiva pași concreți.