Cum ne putem accelera metabolismul, astfel încât tot ceea ce mâncăm să se transforme în energie și nu în grăsime? Nu se întâmplă lucrurile cât de repede vrei. Nu te enerva, poți corecta această nedreptate schimbând unele lucruri de bază din viața ta.

moduri

Iată primele 5 sfaturi ușoare pentru a vă accelera metabolismul

1. Gimnastica imediat după somn

Ritmul ar trebui să fie viguros. Circulația sângelui va crește și acest lucru acționează ca un ceas de alarmă puternic pentru corpul dvs. și accelerează procesele metabolice în următoarele câteva ore.

2. Nu ratați micul dejun

Masa de dimineață accelerează metabolismul și îi permite să mențină focul puternic zilnic. Dacă luați micul dejun în mod regulat în fiecare zi, vă veți învăța treptat corpul să ardă mai multe calorii.

3. Urmați-vă ciclul lunar

Femeile ard cu 50% mai multe grăsimi la antrenament înainte de cele două săptămâni după ovulație. Nivelurile crescute de estrogen și progesteron afectează rata metabolismului, dar efectul va fi vizibil doar cu exerciții fizice regulate.

4. Respirați adânc

Mai mult oxigen în plămâni este cel mai bun catalizator pentru arderea mai rapidă a grăsimilor

5. Nu te obseda cu shake-urile

Amestecul fanatic este un vierme de colesterol, care duce la atonie intestinală. Își pierd tonusul, iar ca bonus te poți oferi „constipație”, avertizează nutriționiștii. Cea mai bună opțiune este să mănânci tot ce pui în blender așa cum a creat-o mama natură.

Observați cuurmătoarele 5 sfaturi în doar o lună vă veți bucura de o nouă figură

6 Alegeți cereale integrale.

Se digera mult timp. Astfel, zahărul, fără sărituri bruște, este procesat și distribuit treptat în sistemele corpului, mai degrabă decât să se acumuleze ca grăsime. Nu te uita nici măcar la bulgur și terci care sunt distribuiți în cel mai scurt timp.

7. Uită de dietele rapide

Trecerea bruscă la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pune stres pe corp. El crede că vin vremuri de foamete. Îți încetinește metabolismul pentru a „economisi” și stochează fiecare firimitură în stoc. Și apoi te îngrași.

8. Bea apă caldă, mult.

Chiar și fierbinte. Apa rece părăsește corpul mai repede și nu are nevoie de mult pentru a se deshidrata. Pentru ca procesele din corp să se desfășoare normal, în niciun caz nu rămâneți sete, mai ales în timpul activității fizice. Utilizarea a nu mai puțin de doi litri de apă pe zi și pe zi accelerează metabolismul cu 1/3. nu-i rău, nu-i așa?

9. Adăugați fierbinte

Toate tipurile de ardei iute, în special cayenne și chili, conțin capsaicină. Acest alcaloid distruge celulele maligne și dizolvă grăsimile.

10. Mănâncă gălbenuș de ou

Acidul linoleic și arhaidonic accelerează metabolismul, iar leticina scade colesterolul.

Metabolismul este, de asemenea, accelerat de ....

11. Cina fără alcool

Un pahar de vin sau 100 de grame de alcool dur încetinește reacțiile chimice din organism. Iar mâncarea pe care o consumați împreună cu băutura va fi păstrată ca un depozit de grăsimi. Omul beat mănâncă mai mult.

12. Umflați-vă mușchii

Un fapt cunoscut de fiecare antrenor de fitness. Cu cât țesutul muscular este mai voluminos, cu atât mai multă energie arde corpul, chiar și în repaus.

13. Verifică-ți tiroida

Acest organ acționează metabolismul. Trebuie doar să știi în ce stare se află. Este important dacă vă monitorizați greutatea sau sunteți doar un susținător al unei vieți sănătoase. Metabolismul excesiv este, de asemenea, un motiv pentru revizuire.

14. Mestecă gumă

Vă va ajuta să absorbiți 68 kg mai puțin la prânz și să ardeți cu 5% mai mult după el . Fleac, dar drăguț.

15. Adăugați scorțișoară la felurile de mâncare

Scade nivelul zahărului din sânge. Ajută la descompunerea grăsimilor mai repede și îmbunătățește digestia. Celor care slăbesc le place să-l adauge la iaurt, chefir, ceai.

Ultimele 5 sfaturi care vor oferi ton corpului

16. Condimentați salata cu ulei de in

Este o sursă de acizi grași polinesaturați Omega-3. controlează nivelul zahărului din sânge, îmbunătățesc procesele metabolice. În plus, ele oferă un umăr pentru a neutraliza omega 6 pe care îl obținem din ulei, ouă, pui. Supradozajul duce la îngroșarea sângelui și la formarea cheagurilor de sânge.

17. Fierbe-ți oolong-ul

Acest ceai semi-fermentat, originar din sud-estul Chinei și Taiwan, are mulți antioxidanți. îmbunătățește capacitatea organismului de a absorbi grăsimile.

18. Iubiți ghimbirul

Datorită substanțelor rășinoase și a uleiurilor esențiale din acesta, accelerează metabolismul cu 20% în trei ore.

19. Mănâncă mere mai des

Fructul pe care îl știm cu toții este bogat în celuloză și pectină. Aceste elemente îmbunătățesc peristaltismul intestinal și curăță corpul de componentele dăunătoare. Cantitatea mare de celuloză încetinește absorbția zaharurilor, ceea ce înseamnă că nu veți ajunge la dulciuri în curând.

20. Experimentează un orgasm

Am lăsat acest punct în mod deliberat pe ultimul loc. În timpul sexului, mulți hormoni pătrund în fluxul sanguin, care au un efect minunat asupra proceselor metabolice. O-O-O. Da -a-a!