viața

După prima parte, iată alte 50 de schimbări ușoare în viața de zi cu zi pentru un stil de viață mai bun:

1. Înlocuiți conducerea cu bicicleta. Va avea un efect excelent asupra corpului tău, iar aerul proaspăt te va ajuta să te trezești.

2. Înlocuiți așteptarea liftului cu urcarea scărilor.

3. În loc să vă culcați pentru o scurtă pauză, mergeți la sală și faceți mișcare.

4. Înlocuiți inactivitatea înainte de duș cu puțin exercițiu. Oricum te vei scălda, puțină sudoare nu te va afecta rău la început.

5. Înlocuiți conducerea către magazinul din cartier cu mersul pe jos.

6. Înlocuiți ghicitul cum să vă formați prin angajarea unui antrenor personal.

7. Înlocuiți taxiurile care sună cu luarea unui autobuz. O plimbare până la stația de autobuz va avea un efect bun asupra inimii.

8. Înlocuiți jocurile online cu jocuri Wii (Super Mario și altele). Există mii de jocuri distractive care te vor face să te miști.

9. Înlocuiți antrenamentul pe care îl urâți cu cel pe care îl iubiți. Dacă nu vă place să vă ghemuiți, nu o faceți.

10. Nu începe să te antrenezi imediat. Încălziți-vă întotdeauna în prealabil.

11. În loc să te antrenezi singur, cheamă un prieten. Acest lucru vă va face antrenamentul mai distractiv.

12. În loc să vă culcați într-o zi fără antrenament, faceți 10 reprize sau flotări.

13. Înlocuiți alergarea pe o pistă cu alergarea afară. Terenul este adesea stâncos și astfel puteți realiza mai mult decât antrenament.

14. Înlocuiți scaunul de birou cu o minge de exerciții. Acest lucru vă va îmbunătăți semnificativ postura.

15. În loc să țineți mânerele în timp ce alergați pe culoar, dați drumul. Acest lucru va determina corpul să mențină echilibrul, iar antrenamentul dvs. va fi mai plin de satisfacții.

16. Înlocuiți programarea filmului cu o plimbare. Mersul în parc este la fel de distractiv și mai ieftin.

17. Dacă nu ai rezistență, începe să mergi repede în loc să alergi. Aleargă cât timp îți permite forța, apoi treci la mers - aceasta este modalitatea de a deveni mai rezistent.

18. Diversificați presele abdominale cu exercițiul de scândură pentru o presă abdominală mai pronunțată.

19. Începeți ziua cu jogging. Acest lucru este minunat pentru inima și sănătatea mintală.

20. Diversifică-te așezat pe un scaun ridicându-te timp de 10 minute la fiecare oră.

21. În loc să te antrenezi cu haine vechi, fă-ți antrenamentul cu altele noi pe care le iubești. Acest lucru vă va face să vă simțiți mai încrezători și vă va face să doriți rezultate mai bune.

22. În loc să faceți același antrenament de fiecare dată, încercați să-l faceți mai intens. În acest fel veți obține rezultatele dorite mai repede.

23. În loc să stai în picioare și să vezi cum se joacă copiii, alătură-te lor. Aceasta este una dintre cele mai distractive modalități de antrenament, iar copiilor le va plăcea.

24. Înlocuiți urcarea scării rulante cu luarea pașilor.

25. Înlocuiți somnul de 5 minute cu puțin yoga lângă pat.

26. Înlocuiți postul cu mâncatul cu măsură. Veți putea să vă bucurați de mâncare și să vă păstrați o sănătate bună.

27. În loc să luați masa, gătiți ceva delicios. De multe ori va fi mai sănătos și veți economisi niște bani.

28. Înlocuiți cina cu carne cu vegetariană (din când în când). Acest lucru este adesea mai bun atât pentru corpul dumneavoastră, cât și pentru mediu.

29. Înlocuiți sucul de portocale cu o portocală întreagă. Când bei suc, o parte din fibră se pierde și astfel pierzi oportunitatea de a profita de toate beneficiile acestui fruct.

30. Înlocuiți cumpărăturile pentru fructe și legume din supermarketuri cu cumpărături de pe piețe ale căror bunuri știți că sunt bulgare. Bătrânul de pe piață vă poate asigura că a folosit mai puține substanțe chimice decât puteți găsi în fructele și legumele de pe piața locală.

31. Înlocuiți băuturile gazoase cu un pahar de apă.

32. Înlocuiți pansamentele și marinatele cumpărate cu cele realizate manual. Puteți face un dressing grozav cu puțin suc de lămâie, piper și ulei de măsline.

33. În loc să folosiți metoda de prăjire, luați o tigaie antiaderentă și limitați grăsimea. În acest fel, mâncarea dvs. va fi la fel de gustoasă, dar mai sănătoasă și veți economisi bani pe termen lung.

34. Înlocuiți acadele cu struguri înghețați. Este la fel de dulce și răcoritor.

35. Înlocuiți ceaiul simplu cu verde. Va ajuta la detoxifierea corpului și la menținerea unei greutăți sănătoase.

36. În loc să mâncați în exces la un restaurant, luați restul într-o cutie pentru acasă.

37. Mănâncă mai încet pentru a-ți îmbunătăți sistemul digestiv.

38. Înlocuiți mâncarea rapidă cu una sănătoasă. Aceasta este cea mai importantă masă a zilei, așa că mâncați ceva sănătos pentru a vă acorda o zi productivă.

39. Înlocuiți salata verde cu spanac sau kale, deoarece conțin mai multe vitamine.

40. Folosiți paste integrale în loc de făină albă pentru a obține mai multe fibre în dietă.

41. Înlocuiți sifonul cu un tonic ca alternativă mai sănătoasă.

42. Dacă vă plac tortilla, mâncați-le cu salsa în loc de brânză. Cu salsa sunt la fel de delicioase, dar mult mai bune pentru tine.

43. Dacă doriți un mic dejun sărat mai sănătos în timpul unui film, înlocuiți chipsurile cu floricele.

44. Înlocuiți carnea de vită cu pește o dată pe săptămână. Peștele este minunat pentru inima ta și, de asemenea, poți face mâncăruri foarte gustoase cu el.

45. În loc să săriți peste mese și să vă concentrați asupra fast-food-ului, asigurați-vă că aveți 3 mese în fiecare zi.

46. Împachetați prânzul pentru serviciu în loc să cumpărați sandvișuri - deoarece este mai ieftin, deci este mai sănătos.

47. Înlocuiți orezul alb cu maro când gătiți acasă, ca alternativă mai sănătoasă.

48. Înlocuiți maioneza cu muștar dacă doriți să păstrați gustul, dar să reduceți caloriile.

49. Înlocuiți slănina cu rața dacă vă place să mâncați carne, dar reduceți sarea.

50. Folosiți avocado în loc de unt pentru prăjitorul de pâine de dimineață pentru un mic dejun mai sănătos și mai gustos.