informații

21 de alimente de vară pentru slăbit

Vine cel mai cald și mai așteptat sezon de vară. În culmea sezonului, mulți oameni doresc să obțină o formă perfectă pentru a arăta potrivit pentru o vacanță la mare. Site-ul Hobby.bg vă oferă cele 21 de alimente de vară pentru slăbit.

Fructe de padure

Cine poate rezista unui bol cu ​​fructe roșii suculente? Doar o jumătate de cană de căpșuni oferă peste 70% din doza zilnică de vitamina C, fibre și mulți antioxidanți. 100 g - 28 de calorii.

Cireșe

Cireșele dulci și suculente conțin doar 61 de calorii la 100 g.

Prune

Indiferent dacă sunt consumate întregi, uscate sau în piure, prunele sunt sărace în calorii și sunt o sursă bună atât de fibre dietetice, cât și de vitamina C. 100 g - 45 de calorii.

Dovlecel

Dovlecelul oferă organismului vitamine și substanțe nutritive esențiale - inclusiv magneziu, potasiu și cupru. Conțin doar 80 de calorii pe jumătate de castron. 100 g - 23 de calorii.

Ardei

Ardeii roșii sunt o sursă bună de beta-caroten, iar cei verzi conțin cantități generoase de vitamina C. Indiferent de tipul lor, ardeii sunt săraci în calorii. 100 g - 26 de calorii.

Mango

Bogat în antioxidanți - plus proteine ​​și acizi grași omega-3. Mango este un fruct delicios și cu un conținut scăzut de calorii, cu o aromă exotică. 100 g - 67 de calorii.

Sfecla

Sfecla este bogată în vitamina B acid folic. 100 g - 37 de calorii.

Fig

Smochinele conțin fibre, potasiu, acid folic și multe vitamine. Sunt potrivite pentru o gustare. 100 g - 49 de calorii.

Mure

Mure conține doar 43 de calorii la 100 g. O sursă excelentă de mangan - un mineral greu de găsit care ajută celulele musculare să absoarbă și să ardă grăsimile.

Piersici

Bogat în vitamina C și doar 39 de calorii la 100 g.

Pepene

Pepenele verde este un fruct dulce și gustos potrivit pentru micul dejun. 36 de calorii la 100 g.

Pepene

Pepenele conține doar 34 de calorii la 100 de grame de fructe. Bogat în vitamina A.

Afine

Afinele îmbunătățesc circulația sângelui și reduc riscul bolilor cardiovasculare. 100 g - 43 de calorii.

Fasole verde

Fasolea verde conține acizi grași omega-3, magneziu și fibre. 100 g - 24 de calorii.

Alabash

Alabashul este bogat în colină, potasiu și fosfor - substanțe nutritive care stimulează sistemul nervos central. 100 g - 29 de calorii.

Porumb dulce

Porumbul este una dintre cele mai bune surse de luteină și zeaxantină. 100 g - 97 de calorii.

Pere

Acest fruct suculent conține 54 de calorii la 100 g.

Strugurii

Strugurii purpurii și roșii conțin resveratrol - un antioxidant care relaxează vasele de sânge. 100 g - 69 de calorii.

Salată verde

O frunză de salată conține doar o singură calorie - fără grăsimi, sodiu și colesterol. Salata verde este bogată în acid folic - vitamina B.

kiwi

Kiwi conține clorofilă - un pigment verde care tonifică ficatul. Fructul este bogat în vitamina C. 100 g - 56 de calorii.

Merele

Merele sunt o sursă de fibre solubile în pectină care blochează absorbția grăsimilor alimentare. Bogat în quercetină și acid elagic. 100 g - 46 de calorii.