acizi grași

Bărbaților și femeilor grase, dar și foarte subțiri le este mai greu să creeze o generație, a avertizat prof. Stefka Petrova.

Aproximativ 15% dintre cuplurile din Bulgaria doresc, dar nu reușesc să aibă un copil. Cauzele infertilității sunt în mod egal legate de problemele la femei și bărbați (35-40 la sută la fiecare sex), la aproximativ 20 la sută din familii - la ambii parteneri, iar în unele cupluri cauzele nu sunt clare. Cu capacitățile medicinei moderne, majoritatea dintre ele pot fi ajutate. Uneori, nici măcar nu este nevoie de intervenții de ultimă generație. Greutate corporală normală

pentru concepția ei

Prin urmare, toate centrele de sănătate a reproducerii din lume acordă o atenție specială nutriției și stării nutriționale a cuplurilor cu probleme. Ajutorul dietetic competent poate ajuta în mod semnificativ la rezolvarea lor. Dr. Stefka Petrova, profesor de nutriție și dietetică, cu o vastă experiență națională și internațională, este convinsă de acest lucru din practica sa.

Există factori pentru infertilitate care nu pot fi influențați - de exemplu, bătrânețe drastică, unele tulburări genetice. Dar alții pot reduce riscul de infertilitate și pot crește șansele de concepție. Dintre acestea, un rol important pentru sănătatea reproductivă a femeilor și bărbaților și pentru succesul tratamentului infertilității are nutriția, depășind greutatea extremă.

Prof. Stefka Petrova s-a specializat în SUA, Anglia etc., este liderul grupurilor de experți care dezvoltă normele fiziologice pentru nutriție și recomandările naționale pentru o nutriție sănătoasă la diferite vârste. El este autorul recomandărilor naționale pentru nutriția femeilor înainte, în timpul sarcinii și alăptării. Prof. Petrova este membru al Rețelei mondiale a experților în nutriție timpurie, care începe cu concepția.

„Problema este cantitatea mare de grăsime corporală. La femeile obeze, acestea cauzează tulburări hormonale care duc la rezistența la insulină sau la creșterea nivelului de insulină, iar funcția ovariană este afectată de hormon. Stimulează producerea hormonului sexual masculin testosteron, ceea ce duce la încetarea creșterii foliculare în ovare. Cantitatea mare de țesut adipos, în special obezitatea abdominală, stimulează dezvoltarea chisturilor ovariene, care sunt una dintre principalele cauze ale infertilității la femei. A fi supraponderal are un risc de 2 ori mai mare de complicații în timpul sarcinii, cum ar fi diabetul și hipertensiunea arterială. La obezitate riscul este de 3 ori mai mare. Aceste complicații creează un risc ridicat ca fătul să nu poată fi uzat din cauza avortului, prematurului sau a nașterii mortale ”, explică prof. Petrova.

Femeile prea slabe au de 2 ori mai puține șanse să rămână însărcinate în decurs de 1 an din cauza neregulilor menstruale sau a încetării ovulației. Greutatea maternă scăzută înainte de sarcină crește semnificativ riscul de avort și naștere prematură asociată cu tulburări endometriale.

Specialistul explică faptul că fertilizarea in vitro și alte tehnici de reproducere asistată la femeile subponderale și supraponderale au mai puțin succes, necesită doze mai mari de stimulente și o utilizare mai îndelungată.

Greutatea corporală este importantă și pentru viitorii tați. Este mai probabil ca bărbații obezi să aibă afectarea spermatogenezei (număr redus de spermatozoizi în ejaculat sau mai mulți spermatozoizi cu morfologie afectată), scăderea libidoului, disfuncție erectilă, impotență, ale căror cauze sunt legate de dezechilibrul hormonal. În acest caz, nivelul hormonilor feminini (estrogen) este crescut, iar hormonul masculin testosteronul este redus. Subponderalitatea la bărbați este, de asemenea, rea - duce la un număr redus de spermatozoizi sau la motilitatea lor mică.

Deficiențele nutriționale specifice, tulburările endocrine și procesele inflamatorii care pot fi afectate de dietă au, de asemenea, un efect negativ asupra capacității de a concepe. Cel mai izbitor exemplu este acela

spune savantul. Pe baza unui studiu de 10 ani, o echipă de la Universitatea Harvard a dezvoltat o dietă pentru a îmbunătăți șansele de a concepe la femeile cu infertilitate asociate cu dezechilibre hormonale. Regimul recomandă evitarea cărnii roșii și

„Sa constatat că consumul frecvent și ridicat de carne roșie crește incidența infertilității din cauza tulburărilor ovulației cu 43%, dar nu s-a găsit nicio legătură cu consumul de ouă și pește. Odată cu includerea mai mare a alimentelor cu proteine ​​vegetale, există o reducere moderată a infertilității - cită prof. Petrova. - Există, de asemenea, o dependență de grăsimea din lapte. Când consumi

1 portie si mai mult

iar aderența la laptele degresat crește riscul de infertilitate. Acest lucru se datorează nivelurilor mai ridicate de hormoni feminini (estrogeni) din produsele din lapte integral, care îmbunătățesc sensibilitatea la insulină și reduc rezistența la insulină. ”

Fierul joacă, de asemenea, un rol important în dezvoltarea foliculilor din ovare.

provine din carne

dar aportul moderat de fier hem nu are niciun efect advers. Acest lucru se explică prin faptul că aportul ridicat de fier de hem crește rezistența la insulină.

Prof. Petrova avertizează că, chiar dacă doar 2% din energia alimentară provine din acizi grași trans, crește probabilitatea de tulburări hormonale și infertilitate cu 80%.

Cea mai semnificativă sursă de grăsimi trans este uleiul de palmier parțial hidrogenat, care este utilizat pe scară largă în producția industrială de vafe, biscuiți, deserturi, precum și în imitația produselor lactate.

Nutriționistul recomandă cuplului să se concentreze asupra mai multor grăsimi vegetale atunci când planifică un copil. Sunt bogate în acizi grași mononesaturați și polinesaturați, care îmbunătățesc sensibilitatea la insulină. (Dintre uleiurile vegetale, doar palmele și nuca de cocos sunt bogate în acizi grași saturați.) În timp ce grăsimile animale conțin în principal acizi grași saturați.

Aportul moderat de carbohidrați și restricționarea alimentelor cu indice glicemic ridicat, recomandă prof. Petrova. S-a descoperit că

infertilitatea este cu

Alimentele cu un indice glicemic ridicat, precum cele din făină rafinată sau cu zaharuri adăugate, au, de asemenea, un efect advers, ducând la o creștere accentuată a zahărului din sânge și la un declin la fel de rapid după aceea.

Ca o afecțiune foarte importantă pentru un copil sănătos, prof. Petrova recomandă 400 micrograme pe zi de acid folic, cunoscută și sub numele de vitamina B9. Aceasta ar trebui să înceapă cu cel puțin 3 luni înainte de sarcina planificată.

Există două motive. Primul este că

De 3 ori șansa pentru

in vitro. Al doilea - faptul că aportul de acid folic suficient reduce cu 70-80% riscul de malformații congenitale ale fătului.

Există dovezi științifice că

spune nutriționistul. În acest scop, alimentele bogate în acizi grași polinesaturați omega-3 ajută - pește gras, nuci, semințe și uleiuri din acestea; alimente bogate în antioxidanți precum vitaminele D, E, C, beta-caroten, licopen, zinc, seleniu și în același timp sărace în acizi grași trans.

lapte și produse lactate,

deoarece provoacă o scădere relativă a nivelurilor de hormoni masculini - adaugă prof. Petrova. „Afectează în mod similar candidații pentru tați și consumul regulat de cantități semnificative de carne roșie și produse din carne, alimente din soia și abuzul de alcool”.

Prof. Stefka Petrova s-a specializat în SUA, Anglia etc., este liderul grupurilor de experți care dezvoltă normele fiziologice pentru nutriție și recomandările naționale pentru o nutriție sănătoasă la diferite vârste. Este autorul recomandărilor naționale pentru nutriția femeilor înainte, în timpul sarcinii și alăptării. Prof. Petrova este membru al Rețelei mondiale a experților în nutriție timpurie, care începe cu concepția.