Rețete dietetice: salată de hrișcă (hrișcă)
Ce este hrișca? Hrişcă sau hrișca este un aliment exclusiv în dietele pentru slăbit. Este potrivit pentru persoanele sensibile la gluten. O puteți prepara rapid și ușor, atât în rețete sărate, cât și în rețete dulci. Iată 10 motive pentru al include în meniul săptămânal:
1. Hrișca conține toți cei 8 aminoacizi importanți pentru sănătatea noastră;
3. Este un aliment bogat în fier, calciu, magneziu, fosfor, bogat în vitamine B;
4. Hrișca este bogată în fibre și proteine;
5. Hrișca este bogată în antioxidanți;
6. Hrișca conține grăsimi omega-3;
7. Este foarte util pentru persoanele cu diabet;
8. Ajută la scăderea tensiunii arteriale;
9. Hrișca scade colesterolul;
Proteine | 12,6 gr | Fibrele | 16,8 g |
Gras | 2,6 gr | Calciu | 114 mg |
Glucidele | 68 gr | Fier | 3,9 mg |
Calorii | 329 cal | Magneziu | 231 mg |
Există multe feluri de mâncare diferite cu hrișcă - dulci, sărate, vegetariene etc. Rețeta pe care vă sugerăm să o încercați este pentru o salată verde cu hrișcă, care se prepară în aproximativ 40 de minute. Salata este delicioasă și proaspătă, dar în același timp ușor de făcut.
Iată care sunt produsele necesare:
1 cană de hrișcă
1 castravete
6 frunze de varză chineză (sau altă salată verde)
1 lămâie
2 catei de usturoi
Ceapă
Pătrunjel
Sol
Ulei de masline
Mod de preparare:
Se toarnă hrișca în apă clocotită sărată (raport 1: 3, adică la 1 cană de hrișcă - 3 căni de apă). Se fierbe aproximativ 25 de minute până când absoarbe toată apa. Lăsați hrișca gătită să se răcească.
Între timp, tocați legumele. Condimentați-le cu coajă rasă și suc de 1 lămâie, usturoi zdrobit, ulei de măsline și sare după gust. În cele din urmă, adăugați hrișca răcită la legumele aromate și amestecați din nou.
Obțineți 2 porții mari și dietetice de salată de hrișcă, pe care le decorăm în funcție de ocazie și de dispoziție.
- Dieta pentru ulcerele de stomac Rețete de meniu și dietă pentru ulcerele de stomac Competente pentru sănătatea iLive
- Fel de mâncare spectaculos și foarte gustos cu carne de vită și hrișcă - Rețete
- Dieta cu hrișcă (hrișcă) - Partea 2 - Pagina 15 BG-Mamma
- Toate rețetele cu hrișcă într-un singur loc
- Dieta salate de calamar retete simple si delicioase