ирен11, citiți prima postare de mai multe ori. Sunt explicate valorile KZ și ale insulinei în OGTT. Îți vei găsi drumul cu ușurință. Totul este foarte rău pentru tine, dar în a doua oră insulina și zahărul cad, ceea ce nu este atât de rău. IC pe stomacul gol se reface în timp. Vezi suplimentele. Pentru început, mâncați des, mai puțin și cu proteine ​​la fiecare masă. Dulce doar seara dacă nu poți dormi. Aceasta 1-2 săptămâni. Atunci nu vei avea chef să mănânci. Oțet înainte de a mânca dacă mâncați VH. Uită-te la vitamine și suplimente și pornește-le.

scăderea

Zahărul peste 10 este foarte periculos, deoarece costă rinichii. Nu ar trebui să-l permiți nu zahăr peste 6-7 în prima oră, ceea ce înseamnă:

- îmbraci un keto strict și KZ după o lună se stabilizează scăzut

- măsori zahărul la o oră după ce ai mâncat și mănânci astfel încât să nu sară peste 7, apoi 6 și în cele din urmă 5.

- în timp ce reduceți carbohidrații, este o idee bună să alergați sau să mergeți repede timp de cel puțin o oră după ce le-ați mâncat.

Creierul tău le dorește, deoarece este obișnuit să lucreze numai pe glucoză. Nu ești slab, corpul tău are o problemă de reajustat. Trebuie să-l ajuți. Există diferite moduri.

Vă sugerez o opțiune mai puțin extremă decât cea a Elora, (A trecut prin această etapă de mult timp și este probabil dificil pentru ea să înțeleagă problema dvs.) - înlocuiți-o cu eritritol timp de zece zile, apoi opriți-o. Este un insulinogen, la fel ca toți înlocuitorii zahărului într-un grad sau altul, de aceea este recomandat diabeticilor, dar în IR acțiunea sa nu mai este atât de inofensivă și aproape toată lumea de aici o neagă.

Îndulcitorii mențin insulina ridicată mai mult decât zahărul și sunt de multe ori mai dăunătoare decât aceasta.

Poate aveți o infecție bacteriană sau fungică. Foamea frenetică de dulciuri este un semn al acestui lucru, mai ales noaptea înainte de culcare. Probioticele ajută, dar numai la oprirea zahărului.

Ideea este să mănânci dulciuri o vreme. Mănânci tortul la 8 seara și fugi. Ora de plimbare sau alergare vioi. Vei descoperi că vei adormi mai ușor. Lipsa mișcării dă și foamea.

Ce dulce ți se potrivește să adormi?

Nu este bine să nu dormi de foame. Când te-ai săturat de gem, te ridici, mănânci o salată, 200 de grame de iaurt, bei oțet și mănânci gemul, încet, mestecându-l și agățându-l în gură. Volumul salatei și proteinele din iaurt (poate ouă, orice ai avea) înșeală creierul că ai mâncat mai multe dulciuri decât ai mâncat de fapt.

Și acum îmi este greu să adorm și să mă trezesc noaptea. Eram gata să jur că pe dieta ceto adorm devreme și mă trezesc devreme, dar acest lucru se întâmplă în timpul activității fizice normale, nu întins pe canapea toată ziua.

Acum o săptămână m-am săturat de gem în supermarket. Am cumpărat un Lindt 85% și ieri l-am urmărit, stând liniștit în dulap. Astăzi, lângă cornuri, am văzut câteva prăjituri marocane, coarnele gazelei chemându-le, pe care le iubesc foarte mult. Am oftat și am trecut pe lângă ele. Nu le-am cumpărat și acum nu-mi lipsesc. Merg în mod deliberat în jurul unor tarabe arabe cu pâine și produse de patiserie. Îmi place mirosul de miere și flori de portocal. Anul acesta, pentru prima dată în viața mea, nu le voi gusta. De la mijlocul lunii martie sunt keto, de la începutul lunii aprilie nu sunt deloc tentat, voi fi keto până în 11-12 mai și pot continua. Este foarte distractiv.

Pentru a scăpa de gem, acesta trebuie să intre cu amărăciune în gură. Praful cu sare Bogat, bea ceai și cafea fără zahăr, mănâncă pătrunjel, salată verde. Există diverse amare suedeze pentru ficat, dar nu am încercat.

Celălalt este un duș sau o baie fierbinte înainte de culcare. Obosește și atunci nu mai există o astfel de foame de dulciuri.

Dacă doriți să mâncați ciocolată cu lapte, puteți mânca întuneric și, în cele din urmă, 2 bucăți de lapte.

Tanya are 6 ani, foamea este de aproximativ 10 zile, o lună dacă oprești dulceața încet, dar trece.