Riscul de anemie feriprivă nu depinde de veniturile femeilor. 20% dintre noi, femeile, trăim cu hemoglobină scăzută. Alți 20% au un deficit de fier ascuns. Și în timpul sarcinii, anemia amenință jumătate dintre femeile însărcinate dacă nu se iau măsuri. Deficitul de fier este cea mai frecventă cauză de anemie la femei și copii mici din întreaga lume. Și dacă totul este clar cu țările africane sărace în care oamenii doar mor de foame, de ce anemia este atât de frecventă în țara noastră?

Astăzi vă voi povesti despre trei mituri care au afectat femeile de ani de zile, împiedicând detectarea și eliminarea la timp a deficitului de fier.

Mitul unu: „Ai anemie pentru că nu mănânci carne”

Cele mai mari două concepții greșite sunt: ​​„Chiar am anemie pentru că nu mănânc carne?” Vegetarienii întreabă, iar adversarii vegani se întreabă: „Cum pot avea anemie?” Am mâncat carne toată viața! "

Desigur, problema nu se află în carne. Iar ideea nu este că o femeie primește puțin fier din alimente în timpul sarcinii. Este posibil ca rezervele de fier să fi fost epuizate înainte de concepție.

Cum arată rezerva ta strategică?

Pentru a-l prezenta ca o piscină mare. Dar în loc de apă există o proteină specială - feritina. El păstrează fierul pentru noi. Piscina are două țevi. La intrarea unui fier, este absorbit de alimente. Piscina este golită de-a lungul celeilalte conducte. Acestea sunt pierderi fiziologice care apar zilnic din cauza funcției intestinului și periodic din cauza menstruației.

Există, de asemenea, o pompă imaginară care rulează în piscină. Pompează fierul și îl distribuie în creier, mușchi, celule sanguine și imunitate. După utilizare, totuși, fierul de călcat revine la piscină.

Când vine sarcina, aceste provizii vor fi consumate pentru creșterea placentei și a uterului. Și îi va oferi copilului posibilitatea de a-și acumula propria rezervă de fier.

De ce 40% dintre femeile tinere au un bazin aproape gol în momentul primei sarcini?

Imaginați-vă o fată nou-născută a cărei mamă a avut anemie în timpul sarcinii. Drept urmare, copilul nu acumulează suficient fier. În copilăria timpurie, era probabil să aibă un apetit slab. Acesta este unul dintre cele mai frecvente simptome ale deficitului de fier la copii. Astfel, fata nu își poate crea rezerva în detrimentul hranei. Dacă în tinerețe o abundență de alimente nesănătoase, bogate în carbohidrați rafinați și sărace în oligoelemente, se alternează cu dorința pasională de a slăbi cu ajutorul dietelor dezechilibrate și a foamei, atunci acumularea de fier nu va mai fi posibilă din nou.

corpul

Acest lucru explică răspândirea paradoxală a deficitului de fier în țările occidentale dezvoltate, unde nu există nicio problemă cu disponibilitatea și varietatea alimentelor, dar există multe alimente nesănătoase și nenumărate tipuri de diete la modă. Apropo, chiar dacă fata a avut o cantitate bună de fier în timpul copilăriei, este foarte posibil să o cheltuiască în timpul dietei.

De aceea, atunci când alegeți o modalitate de a pierde în greutate, este atât de important să vă bazați pe un astfel de regim restrictiv în care organismul nu este privat de micro și macro nutrienți necesari. .

Sarcina creează necesitatea creșterii rezervelor de fier de 3 ori comparativ cu viața normală. Pentru a obține cantitatea potrivită de alimente, va trebui să mănânci de trei ori mai mult. Și acest lucru nu este deloc sănătos. Prin urmare, natura a inventat acest bazin umplut cu feritină și, dacă cantitatea sa este redusă în timpul concepției, atunci până la sfârșitul sarcinii va fi complet epuizată și va avea anemie. Și nu contează ce mâncare mănâncă femeia în acel moment.

Mitul doi: „Dacă hemoglobina este normală, atunci nu există deficit de fier”

Deficitul latent de fier este o afecțiune în care hemoglobina este încă normală, dar rezervele de feritină sunt epuizate. Hemoglobina este un parametru foarte important. Pentru a-și menține nivelul, fierul este primul. Prin urmare, anemia, adică. scăderea hemoglobinei în sânge este ultima etapă a deficitului de fier, când nu mai există rezerve. Și asta este problema. Într-un stadiu incipient, deficiența de fier este dificil de detectat printr-o analiză simplă. Dar o puteți suspecta prin următoarele simptome.

Principalele simptome ale deficitului de fier latent.

  1. Oboseală . Dacă fierul nu este suficient pentru mușchi, veți simți oboseală constantă. Plimbările lungi sau urcarea scărilor devin dificile. Nici nu vrei să te gândești la sport.
  2. Tulburari cognitive . Dacă fierul nu ajunge la creier, atunci memoria și atenția se deteriorează. Ești iritat sau foarte neliniștit aproape fără motiv. Datorită stresului emoțional constant, creierul nu se poate relaxa nici noaptea și apare insomnia.
  3. Imunitate slăbită . Sistemul imunitar folosește fierul pentru a combate infecțiile. Când cantitatea sa nu este suficientă, vă veți îmbolnăvi mai des decât de obicei. Herpesul, cistita sau curenții inflamatori încep să apară de mai multe ori pe an.
  4. Alții simptomele notabile ale deficitului de fier sunt cefaleea și căderea prelungită a părului.

Este important să rețineți că un nivel fals ridicat de fier poate apărea în timpul oricărei infecții sau a altor inflamații din organism. Pentru ca rezultatul să fie fiabil, merită să așteptați 2 săptămâni după recuperarea completă.

Mitul trei: „Mănâncă ficat/susan/rodie ca să te vindeci”

Mitul despre alimentele care pot vindeca anemia sunt de obicei foarte persistente.

Să calculăm:

  • 100 de grame de semințe de rodie conțin 1 mg de fier.
  • în 100 de grame de ficat de vită - 7 mg.
  • în 100 de grame de linte - 11 mg.
  • în 100 de grame de semințe de susan - 16 mg.

Pentru tratarea anemiei sau a deficitului de fier latent, 100 mg de fier elementar trebuie administrat zilnic timp de cel puțin 3 luni. Aceasta este o jumătate de kilogram de susan sau un kilogram de linte sau 1,5 kilograme de ficat sau 10 litri de suc de rodie pe zi.

Da, fierul de rodie este bine absorbit datorită cantității mari de vitamina C din acest fruct, dar 1 mg la 100 de grame este de 100 de ori mai puțin decât doza terapeutică.

Da, există un tip special de fier în carne și organe - așa-numitul hem. Acest fier este mai ușor absorbit decât de plante. Dar chiar și așa, organismul nu asimilează mai mult de 50% din cantitatea conținută în produsele din carne.

Da, susanul, nucile și lintea conțin de două ori mai mult fier decât carnea. Dar, din cauza prezenței acidului fitic, doar 10% din fier va fi absorbit.

Cea mai fiabilă sursă de fier a plantelor este fasolea și leguminoasele, în special lintea. Nucile, semințele de susan, cerealele integrale sunt bogate în fier. Carnea de vită, puiul, curcanul sau fructele de mare sunt, de asemenea, sursa preferată de fier hem.

Cu toate acestea, ficatul animalelor nu este recomandat să mănânce des în timpul sarcinii, deși este bogat în fier. Conform mai multor studii, conține multă vitamină A, care în doze mari nu este bună pentru bebeluș.

De ce toate acestea sunt atât de importante?

Prevenirea, în special pentru femeile însărcinate, este cel mai bun remediu pentru toate bolile, inclusiv anemia. Avem nevoie de fier nu numai pentru hemoglobină, ci și pentru sănătatea creierului și a mușchilor, precum și pentru a menține imunitatea.

Avizul comitetului editorial poate să nu coincidă cu opinia autorului.

În caz de probleme de sănătate, nu vă tratați, consultați un medic.

Îți plac versurile noastre? Urmăriți-ne pe rețelele de socializare pentru a fi la curent cu cele mai recente și cele mai interesante!