mituri

  • Facebook
  • Tweeter
  • Google+
  • Pinterest
  • Viber

Cu toții ne dorim să fim sănătoși și frumoși și ne străduim constant să trăim sănătoși. Sfatul de a face mișcare în fiecare zi, de a alerga dimineața devreme și de a elimina zahărul și carbohidrații nocivi din meniul nostru ne inundă din toate părțile. Le întâlnim pe rețeaua de socializare, în reviste, când vorbim cu prietenii.

Dar este chiar atât de necesar toate acestea?

Astăzi vom dezvălui opt mituri pe care le-am crezut în toată viața noastră și, se pare - sunt o mare iluzie.

Mitul 1: Etichetele spun doar adevărul

Dacă credeți că tot ce este scris pe ambalajul produsului, veți fi foarte neplăcut surprins. Producătorul are multe modalități de a face produsul său să pară mai sănătos sau cu mai puține calorii. Trebuie să știți că conținutul caloric al produsului poate fi determinat nu la 100 g de produs, ci pe porție. Aceasta înseamnă doar un singur lucru - faptul că conținutul caloric real al produsului este mult mai mare decât se spune pe etichetă.

Un alt truc popular este redenumirea ingredientelor. De exemplu, dacă un produs conține mult zahăr, eticheta poate spune că conține zahăr, fructoză și suc de sfeclă evaporat. Astfel, zahărul are doar 15 g, nu 45 g. Dar, oricum, este de 45 g.

Dacă doriți cu adevărat să mâncați sănătos, trebuie să citiți cu atenție etichetele și să respectați vechea regulă: cu cât sunt mai puține ingrediente, cu atât mai bine.

Mitul 2: Dă cina dușmanului tău

Toată lumea a auzit aceste cuvinte: „Mâncați micul dejun singur, împărțiți prânzul cu un prieten și luați cina dușmanului vostru”. Cu toate acestea, cercetările moderne arată că este mai bine să vă luați porția înapoi. Refuzul constant al cinei duce la o încetinire a metabolismului, scăderea periculoasă a nivelului de zahăr din sânge și oboseală crescută. Cel mai bine este să mănânci ceva ușor și sănătos la cină: legume sau proteine. Sunt o soluție minunată care este utilă nu numai pentru silueta ta.

Mitul 3: antrenamentele zilnice sunt ceva foarte util

Adevărul este că nu este cazul. Doar sportivii profesioniști ai căror mușchi sunt pregătiți pentru o astfel de sarcină își pot permite antrenamentele zilnice. Dacă, entuziasmați de ideea de sport, începem să mergem la sală în fiecare zi, în curând ne va deteriora mușchii, care nu vor avea timp să se refacă. Desigur, o sarcină ușoară sub formă de gimnastică sau yoga asanas vă va menține tonul. În ceea ce privește antrenamentul complet - acestea nu trebuie să depășească 5 ore pe săptămână. Este exact ceea ce sfătuiesc experții

Mitul 4: Cu cât transpiri mai mult, cu atât pierzi mai mult în greutate

Pe acest mit se bazează ideea de costume termice, saune sau antrenamente până la epuizare. Adevărul este că cantitatea de sudoare pe care o secreți nu îți afectează antrenamentul. De exemplu, dacă alergi timp de o oră, vei transpira și arzi aproximativ 270-300 de calorii, iar dacă faci antrenament de forță timp de o oră, în care pielea ta abia va fi acoperită cu picături de sudoare, te vei despărți de 360 ​​de calorii .

Mitul „topirii grăsimilor” în saună se bazează și pe beneficiile transpirației. Cu toate acestea, adevărul este că consumul de calorii din saună nu diferă mult de cel al stării normale, în care nu poți pierde în greutate în niciun fel. Acest lucru face ca stați în saună ore întregi să pierdeți complet timpul.

Mitul 5: Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei

Cu toții am auzit că, dacă vrem să ducem un stil de viață sănătos și să slăbim, nu ne putem descurca fără micul dejun. O altă prostie. Cercetări recente arată că persoanele cărora le-a fost dor de micul dejun au mâncat mai puține alimente în timpul zilei decât cele care au început să mănânce dimineața. Dar există o mare avertisment aici: este vorba despre cei care nu au vrut să ia micul dejun. Deci, dacă ați adormit și pofta de mâncare încă nu a venit, nu ar trebui să vă forțați: există timp pentru toate.

Mitul 6: Pierderea în greutate depinde doar de puterea voinței

Când cineva spune că nu poate slăbi, mulți oameni îi sfătuiesc să mănânce mai puțin. În general, se crede că pierderea în greutate este doar o chestiune de voință puternică, dar, de fapt, cu o singură rezistență nu veți ajunge departe.

Genetica și stilul de viață sunt implicate în construirea unui corp frumos. Corpul fiecărei persoane este atât de individual încât lucruri precum dieta și exercițiile fizice ar trebui pregătite doar pentru el. Și cel mai bine este să faceți acest lucru cu un medic.

Mitul 7: Alergatul este bun pentru toată lumea

Ceva care nu este deloc așa. 79% dintre alergători suferă diverse leziuni și este, în general, periculos pentru persoanele care calcă călcâiul sau sunt supraponderali. La vârstnici, alergatul poate provoca probleme cardiace.

Dacă totuși vrei cu adevărat să alergi, fă-o timp de 30 până la 50 de minute pe zi pentru a evita orice probleme cardiace sau stres oxidativ.

Mitul 8: Carbohidrații și proteinele nu pot fi digerate în același timp