rețete

Mai multe despre acest subiect

Dacă doriți un stomac plat, cu siguranță va trebui să vă antrenați. Desigur, dieta ta este importantă.

Produse necesare:
6 pâini arabe
3 piept de pui dezosat
Sucul unei lămâi
3 linguri sos de soia
2 catei de usturoi
2 lingurițe de oregano
2 roșii mici
100 g de brânză
Ulei de masline
1 linguriță iaurt
¼ h. Nuci
1 lingura de nuci macinate
1 ceapa rosie
½ Salată verde
100 g măsline negre
Sare si piper

Mod de preparare:
Se amestecă o parte din sucul de lămâie, sosul de soia, usturoiul și jumătate din oregano. Marinati piepturile de pui in amestec la temperatura camerei timp de aproximativ 30 de minute sau lasati la frigider peste noapte.

Rosiile se toacă mărunt și se amestecă cu brânza mărunțită, oregano rămas, suc de lămâie și puțin ulei de măsline.

Într-un alt castron, amestecați iaurtul, usturoiul, nucile și uleiul de măsline.

Prajiti pieptul de pui pe o tigaie cu nervuri sau pe gratar timp de aproximativ 10 minute. Taiati ceapa si prajiti-o impreuna cu puiul. Tăiați puiul în bucăți mici. Încălzește prăjiturile pe tigaie.

Se amestecă toate ingredientele împreună și se prepară sandvișuri cu pâine arabă.

Pui cu orez în spaniolă

4 piept de pui
1 piper
1 prin ceapă
Ulei de masline
2 lingurițe de orez
Sare, piper și șofran

Mod de preparare:
Fierbeți puiul cu puțină sare în apă timp de aproximativ 20 de minute. Se toarnă bulionul de pui într-un vas de copt. Adăugați orezul, piperul tocat mărunt, prazul și puțin ulei de măsline. Aranjați piepturile de pui deasupra orezului și condimentați cu condimente. Se coace într-un cuptor preîncălzit la 220o C până când orezul absoarbe toată apa.

Curry cu naut și caju

2 cutii de naut
1 ceapă
Ulei de arahide
3 căței mari de usturoi
1 linguriță ghimbir
1 lingurita de curcuma
2 lingurițe de chimen
1 linguriță de coriandru
Câțiva ardei iute roșii
Sol
½ h. Terci prăjit
Frunze de coriandru
1 cutie de lapte de cocos

Mod de preparare:
Ceapa se topește în 1-2 linguri de ulei de arahide. Se adaugă usturoiul, ghimbirul, condimentele și laptele de cocos și se fierbe. Se adauga nautul stors, ardeiul iute si un praf de sare. Se fierbe la foc mic timp de aproximativ 15 minute. Se servesc naut presărat cu caju zdrobit și frunze proaspete de coriandru.