sfaturi

Daca ai flatulență sau balonare acesta este un semn că sistemul digestiv nu funcționează la fel de bine și ar trebui și că bacteriile „dăunătoare” din stomac se sărbătoresc cu alimente neprelucrate, ducând la flatulență.

Pentru a scăpa de gaz, trebuie să faceți trei pași importanți:

  1. Mestecați mâncare mult timp. Acesta este cel mai eficient mod de a vă îmbunătăți digestia.
  2. În al doilea rând, faceți-vă cercetările pentru intoleranță la mâncare. Grâul este principalul vinovat pentru balonare și flatulență.
  3. În al treilea rând, încercați să luați enzime digestive.

Dacă stomacul dvs. se umflă frecvent, aveți supărări stomacale sau aveți prea mult gaz, este posibil ca organismul dvs. să nu producă suficiente enzime digestive pentru a descompune complet alimentele. Iată un cerc vicios, deoarece cu niveluri reduse de enzime, corpul tău absoarbe mai puțini nutrienți. Și cu mai puțini nutrienți, organismul produce mai puține enzime. Dacă problema ta este de această natură, rezolvarea ei este ușoară. Beți câte un comprimat de enzime digestive la fiecare masă. Complexele de calitate conțin lipază (pentru descompunerea grăsimilor), amilază (pentru descompunerea carbohidraților) și protează (pentru descompunerea proteinelor). Unele conțin, de asemenea, papaină (din papaya) sau bromelaină (din ananas). Consumul acestor fructe ajută și digestia.

Luați supliment suplimentar de multivitamine și minerale care conține 10 mg de zinc, deoarece zincul este implicat în producția de acizi din stomac. Dacă vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare, peste o lună probabil că nu va mai trebui să luați enzime digestive. Totuși, dacă nu vă ajută, consultați un nutriționist pentru a vă examina alte posibilități probleme cu sistemul digestiv (cum ar fi disbacterioza, adică dezechilibrul florei intestinale sau paraziți).

Mai multe sfaturi similare pot fi găsite în cartea „500 de întrebări despre sănătate și nutriție” aici.