Puls.bg | 10 martie 2020 | 0

după

Cele mai importante linii directoare pentru un stil de viață sănătos după 50 de ani vârsta se suprapune în mare măsură pentru ambele sexe. Aceasta include o dietă sănătoasă, o creștere moderată în greutate și o activitate fizică adecvată. Somnul ar trebui să fie de cel puțin 7-8 ore pe zi, deoarece reducerea acestuia are efecte adverse asupra diferitelor organe și sisteme. Consumul de alcool, potrivit experților, nu trebuie să depășească o băutură pe zi.


Respectarea acestor linii directoare are un efect benefic asupra procesului de „îmbătrânire”, care se desfășoară mai lin și mai bine. Respectarea recomandărilor de mai sus reduce riscul apariției mai multor boli, începând cu cardiovascular, cu importanța principală a hipertensiunii arteriale, treceți printr-o serie de boli metabolice - cum ar fi diabetul și guta. Chiar și bărbații care nu au respectat încă aceste linii directoare pot beneficia de schimbări de sănătate. După cum se spune, nu este niciodată prea târziu să începi să faci alegeri bune.


Activitatea fizică este cea mai bună modalitate pentru bărbații cu vârsta peste 50 de ani de a îmbunătăți sănătatea inimii, forța musculară, flexibilitatea și echilibrul. Activitatea fizică ajută la reducerea riscului de a dezvolta diferite boli, inclusiv demenţă.


Experții recomandă exerciții aerobice, inclusiv mersul pe jos, ciclismul și înotul.


Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor recomandă 150 de minute aerob exerciții de intensitate moderată (mers rapid) pe săptămână și activități de întărire a mușchilor (de exemplu, ridicarea greutăților) cel puțin de două ori pe săptămână.


Nu este niciodată prea târziu să renunți la fumat. De îndată ce fumătorul renunță, corpul începe să vindece „daunele” cauzate de fumatul pe termen lung.

Fumătorii care renunță la obicei observă că pot respira mai ușor, au mai multă energie și își recapătă rapid simțul redus al gustului și mirosului. Pe termen lung, renunțarea la fumat reduce riscul de accident vascular cerebral, atac de cord și hipertensiune.


Testele profilactice sunt o altă recomandare importantă pentru bărbații cu vârsta peste 50 de ani, care permit detectarea bolilor în stadiile incipiente - chiar înainte de apariția simptomelor. Testele de screening adecvate sunt, de asemenea, determinate de istoricul familial al bolilor specifice, iar stilul de viață, precum și bolile din trecut sunt, de asemenea, importante.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.