Nu este o veste a secolului, dar mâncarea potrivită poate fi arma secretă pentru ameliorarea oricărei dureri. „Mâncarea ar trebui să fie primul tău pas”, a spus Mehmet Oz, medic de televiziune american și chirurg inimă. Are efectul medicamentelor, dar fără acele efecte secundare neplăcute. Examinați rețetele de mai jos. Ele pot ameliora sau chiar vindeca cele mai frecvente afecțiuni. Să vedem cine sunt.

stomacului

Dacă aveți o menstruație problematică sau un sindrom premenstrual

1. Seminte de in

Adăugați zilnic două linguri de semințe de in la smoothie-ul de dimineață sau la cerealele de mic dejun. Acestea reduc iritarea, datorită acizilor grași omega-3 pe care îi conține.

2. Somon

Acest pește cu apă rece este celălalt calmant. Mănâncă de trei ori pe săptămână pentru a reduce tensiunea din piept care te îngrijorează înainte de menstruație.

3. Ouă

Mănâncă-le regulat la micul dejun. Sunt o sursă excelentă de vitamine D, B6, E, care ajută la ameliorarea simptomelor vehiculului.

Dacă aveți stomacul umflat

1. Patrunjel

Tăiați și condimentați salata sau supa cu ea pentru a ajuta pântecele să cadă - previne retenția de apă. Și numai pătrunjelul de mâncat este încă util.

2. Papaya

Conține o enzimă care reduce acțiunea alimentelor care înfundă stomacul. O ceașcă de fructe crude, feliate ar trebui să-ți remedieze disconfortul.

3. Cereale integrale

Începeți încet să adăugați aceste fibre în dieta dvs. pentru a vă menține tractul gastro-intestinal într-o stare normală (nu este bine să exagerați, va avea efectul opus). Adăugați 5 grame pe săptămână, aproximativ o felie, până ajungeți la 25 de grame pe zi.

Dacă aveți o durere de cap ucigașă

1. Suc de murături

Economisește-ți durerea de cap de la mahmureală, bând câteva înghițituri din acest lichid mult disponibil la culcare. Ingredientul cu conținut ridicat de electroliți poate preveni orice durere de cap.

2. Pepene verde

Deshidratarea este una dintre principalele cauze ale durerilor de cap. Pepenele verde este plin de apă și, ca nimic altceva, va aduce ușurare de la prima bucată mâncată.

3. Legume cu frunze întunecate

Un alt motiv pentru a sublinia broccoli și spanacul. Studiile arată că magneziul din ele reduce migrenele.

Lipsa cronică de energie

1. Quinoa

Fierul este o necesitate pentru a vă restabili energia. Un pahar de quinoa dimineața oferă 15% din doza recomandată de 18 miligrame. Dacă suferiți de oboseală cronică, nu uitați-o.

2. Ulei de cocos

Se toarnă puțin pe cafea. grăsimea va încetini absorbția cofeinei din corp, ceea ce vă va ajuta să vă prelungiți vitalitatea.

3. Suc de cireșe

Se toarnă puțin la cină. Melatonina naturală a fătului reglează somnul. Acest lucru te va calma și te va predispune la un somn mai liniștit.

Linia de salvare împotriva problemelor tale este culinară, spune dr. Oz. Schimbați-vă dieta și veți uita de bolile care vă vizitează cel mai des.