Acest articol își propune să vă arate trei tehnici de meditație simple, dar foarte eficiente.

Fiecare dintre tehnici poate fi adaptată la energia și predispoziția dvs. individuală.

3 tehnici de meditație pentru cele 3 dosha ayurvedice diferite

Cu greu există o persoană care să nu fi auzit de beneficiile meditației. Dacă nu sunteți sigur că meditația este pentru dvs., citiți mai departe articolul de ce meditează.

Mulți dintre cei care fac primii pași în domeniul meditației simt că rezistă intern și extern. Acest lucru este normal. În majoritatea cazurilor, această rezistență se datorează ideii că trebuie să stai și să nu faci nimic timp de o jumătate de oră. A nu face nimic este departe de meditație. Uneori rezistența internă provine din dependența noastră excesivă de anumite modele (dar pentru altă dată).

În loc să ne luptăm cu rezistențele noastre interne, este mai bine să găsim această practică care este sincronizată cu personalitatea noastră. Alegerea unei metode bune de meditație are ca scop să funcționeze pentru noi, adică. în loc să încercăm să ne înăbușim energia naturală, ar trebui să funcționeze în favoarea noastră. Temperamentul, energia, tipul nostru - există motive pentru a ne naște așa.

dosha

Mai jos vă oferim trei tehnici simple de meditație pentru care sunt potrivite cele trei elemente de bază ale tipului doshi. Simțiți-vă liber să experimentați și să adăugați propriile tehnici pe măsură ce practica dvs. se dezvoltă. Cu toate acestea, meditația nu este un subiect cu un program strict definit. Nu contează câtă literatură ai citi despre acest subiect până când nu începi să meditezi zilnic, nu vei învăța.

Și cel mai important obiectiv este să te bucuri de drum, nu de scopul final. Desigur, vei fi uimit de cât de mult se va schimba viața ta, dar să nu fie acesta obiectivul.

Ce este acest dosha?

Potrivit vechii învățături indiene, dosur Ayurveda este modelul biologic al energiei universale din corpul uman. Doshas sunt cei care dirijează și controlează procesele fiziologice, emoționale, comportamentale și toate celelalte procese din corpul uman. Dominanța unui dosha determină esența fiecărei persoane - ce mâncare i se potrivește, câtă apă să ia, care sunt principalele sale gânduri și atitudini, cum reacționează la mediu, care este temperamentul său, poate determina chiar și circumstanțe care ne înconjoară. Veți afla mai multe despre dosururile Ayurveda aici.

Conform Ayurveda, corpurile noastre sunt compuse din cele 5 elemente ale universului: aer, apă, foc, pământ și eter (spațiu). La fiecare individ există un anumit raport dintre aceste elemente și în fiecare dintre noi domină una dintre energii (element, dosha). Principalele doshas din Ayurveda sunt Vata, Pitta și Kapha.

Caracteristici pentru dosha Vata

Acest tip de energie constă din aerul și spațiul (eter). Aceasta este energie de înaltă frecvență. Oamenii la care energia Vata este dominantă sunt cel mai adesea subțiri, subțiri, adesea subponderali. Acești oameni se mișcă repede, grăbiți și uneori pot fi nervoși. Energia Vata îi ajută pe oameni în creativitate, curiozitate și exprimare de sine. Dacă aveți o energie pronunțată Vata, sunteți adesea entuziast, entuziasmat și deschis la noi experiențe. Probabil aveți emoții rapide, explozii bruște și bruste de energie, dar s-ar putea să vă simțiți brusc obosiți. Când dosha este dezechilibrat, s-ar putea să vă faceți griji și să fiți prea nervos sau suprasolicitat. Mai multe despre caracteristicile Vata.

Recomandări pentru meditație pentru dosha Vata

Pentru a calma frecvența înaltă și energia prea dinamică a minții Vata, folosiți tehnicile yoga sau tai chi. Este important pentru dvs. să învățați cum să vă încetiniți energia nervoasă și să creșteți fluxul de energie prana. Toate tipurile sunt potrivite pentru Vata meditație mantra, unde se repetă un cuvânt sau o frază. Alegerea cuvântului și a expresiei este pe placul dvs. Poate fi sugerat și de profesorul dvs. de meditație. Scandând mantra, scopul este să învățați concentrarea care vă este utilă, care la un moment dat vă va ajuta să vă concentrați asupra cantității mari de energie pe care o aveți într-un mod pozitiv. De asemenea, este o idee bună să încercați tehnici de vizualizare. O alegere excelentă este să vă imaginați culori calde precum galben, portocaliu și roșu.

Caracteristici pentru dosha Pitta

Energia de Pitta dosha constă din elemente foc și puțină apă. Atunci când energia Pittei este bine echilibrată, le permite oamenilor cu acest dosha dominant să se definească ca lideri puternici, decizionali, născuți. Persoanele cu Pitta dosha au un fizic mediu, atletic, sunt predispus la temperaturi mai ridicate ale corpului, am o digestie bună și un somn bun. Persoanele cu energie Pitta predominantă au un temperament intens sau aprins, o minte ascuțită și un apetit puternic și constant. Atunci când energia este dezechilibrată, acestea sunt predispuse la furie excesivă, dezvoltând ulcere și arsuri la stomac. Puteți citi mai multe despre caracteristicile lui Pitta aici

Recomandări de meditație pentru dosha Pitta

Pentru energia aprinsă și mintea energică a lui Pitta este adecvat să se folosească tehnica Meditația Vipassana. Vipassana înseamnă „a vedea lucrurile așa cum sunt cu adevărat”. Aceasta este una dintre cele mai vechi tehnici de meditație din India. Cu el vei învăța să fii empatic față de tot ceea ce se întâmplă în gândurile, emoțiile și sentimentele tale - fără critici sau condamnări. Balansarea blândă în timpul meditației, care uneori ajută la răcirea energiei fierbinți Pitta, este în avantajul tău. Dacă sunteți prea excitat înainte de meditație, încercați activități precum ciclism, alergare sau canotaj. Dacă meditați cu tehnici de vizualizare, imaginați-vă culori reci precum alb, gri, albastru.

Caracteristicile dosha Kapha (Kafa)

Energia dosha Kapha constă din apă și pământ. Această combinație face ca persoanele cu Kapha dosha dominantă să fie constante, stabile, lente, puternice și rezistente. Persoanele cu energie Kapha au o structură puternică, un auz excelent, o digestie bună. Acești oameni se simt confortabil în activități care necesită rutină. Când energia este în echilibru, persoanele cu Kapha dominant sunt rezistente la schimbare, capabile să lucreze mult timp. Dezechilibrată, această energie dă persistență limitând la încăpățânare, supraponderalitate sau tendința de a dezvolta depresie. Puteți citi mai multe despre caracteristicile Kapha aici.

Recomandări pentru meditație pentru dosha Kapha (Kapha)

Pentru a mobiliza energia lentă a minții Kapha, este adecvat să folosiți muzică, cântând sau cântând o mantră în timpul meditației. Alegeți texte care vă trezesc spiritul. Culorile cerului și ale pădurii sunt potrivite pentru vizualizare - albastru și verde sunt vizuale utile pentru vizualizare.