descărcare

Trebuie să fi încercat o dietă de curățare și la final te-ai simțit ușor, vital și plin de planuri pentru sănătatea ta viitoare. Cu toate acestea, majoritatea nutriționiștilor sunt unanimi că dietele frecvente de acest tip sunt periculoase pentru sănătate și recomandă o schimbare pe termen lung a dietei. Ei sunt conștienți de faptul că puțini oameni trec într-adevăr la o dietă moderată după 8, 10 sau 15 zile de curățare.

Desigur, dacă în ultimele luni mananca doar pe jos, bea mai multa cafea decat apa si incheie ziua cu cateva cocktailuri, poate corpul tau iti da un semnal, că are nevoie de o pauză.

Vă oferim 3 zile de descărcare, după care puteți trece la dieta moderată și sănătoasă aleasă.

În aceste 3 zile, înlocuiți cafeaua cu ceai verde, alb sau din plante. Bea 2 pahare de apă cu suc proaspăt de lămâie și o jumătate de lingură de miere de casă în fiecare zi. Înlocuiți sarea albă cu sarea de Himalaya sau de mare. Utilizați cantități mici de ulei de măsline aromat sau unt pentru gătit. Asigurați-vă că dormiți între 8 și 10 ore - somnul este cheia recuperării. Adăugați jumătate, până la o oră de mers pe jos în parc sau în natură. Faceți o baie cu sare de mare și săruri aromate, faceți cel puțin un masaj. Dacă vă place, stați în baia de aburi și apoi relaxați-vă în piscina răcoroasă. Evitați cu orice preț alcoolul și mâncarea rapidă.

Gustări de probă:

Iaurt strecurat, o mână de nuci, zmeură

Brânză de vaci sau ricotta, roșii și măsline nesărate

Un pahar de lapte de migdale, afine și o mână de migdale înălbite

Prânzuri de probă:

Legume la grătar cu nuci de cedru, pește la grătar

Supă de cremă de dovlecei, spaghete de quinoa cu sos de roșii și busuioc

Dacă nu aveți timp: iaurt, o mână de nuci crude și piersici

Probele de cină:

Tarator, caserola de legume, ceașcă de afine cu desert

Încălzit de spanac și cartofi pentru bebeluși, ceașcă de zmeură de desert

Salată de rucola, avocado și sardine, ceașcă de desert cu mure

Asigurați-vă că consultați un nutriționist dacă știți că aveți boala. Construiți împreună regimul de sănătate optim pentru dvs. Utilizați cele trei zile de descărcare pentru a face un plan pentru o dietă moderată și adaptată nevoilor și stilului dvs. de viață. Fii sănătos!