Este tirozină amino acid, care este un precursor indispensabil sau „bloc de construcție” pentru neurotransmițătorii responsabili de menținerea metabolismului. L-tirozina este un precursor direct al neurotransmițătorilor stimulatori - epinefrină și norepinefrină - cunoscută și sub numele de adrenalină, precum și anumiți hormoni tiroidieni și dopamină.

Cu alte cuvinte, L-tirozină este un precursor al unor importante stimulente metabolice. De asemenea, este considerat un substrat ATP non-glucidic. Nivelurile ridicate de tirozină se găsesc în alimentele bogate în proteine. Corpul uman are capacitatea de a produce tirozină din aminoacidul fenilalanină.

este precursor

Cum functioneaza ?
Tirozina este un aminoacid important pentru menținerea unui metabolism ridicat. Atunci când oamenii își reduc aportul caloric în timpul unei diete, scade și producția de tirozină necesară pentru sinteza stimulentelor metabolice naturale. Ca urmare, metabolismul încetinește și arderea grăsimilor devine o sarcină din ce în ce mai dificilă. Mai puține „blocuri de construcție” pentru stimulente înseamnă mai slabe metabolism. Este o explicație simplă, dar îți iese ideea. Reducerea tirozinei este un alt mod prin care organismul poate construi un sistem de apărare în timpul dietei.

Când luați L-tirozină ca supliment alimentar, de fapt vă furnizați corpului un material din care să construiți neurotransmițători atât de necesari pentru menținerea unui metabolism ridicat.
Tirozina poate acționa și ca un „ucigaș al apetitului” și stimulent al creierului, unii oameni susțin că poate fi utilă în depresie.

Ce arată cercetarea?
Cercetările privind tirozina ca ajutor în lupta împotriva excesului de greutate sunt limitate. Există studii care sugerează că L-tirozina poate crește efectul scăderii apetitului datorită administrării altor suplimente alimentare care influențează pierderea în greutate. Mai multe studii pe animale arată că tirozina are un efect foarte puternic asupra reducerii poftei de mâncare datorită aportului de „arzătoare de grăsimi” pe bază de efedră.

Tirozina nu mărește efectul termogenic al arzătoarelor de grăsime, dar funcționează la nivelul creierului prin reducerea aportului de alimente și, în același timp, crește capacitatea de a produce neurotransmițători.

L-tirozina se remarcă prin efectul său asupra perspicacității mentale și stresului. Tirozina este, de asemenea, utilizată direct la sportivi în regim sportiv strict, cu risc de antrenament excesiv.

Mai multe studii efectuate de armata SUA au arătat că animalele suplimentate cu L-tirozină au o rezistență mai bună la temperaturi scăzute decât altele care nu au luat L-tirozină. De asemenea, multe studii arată că L-tirozina combate cu succes efectele negative datorate prelungirii lipsa de somn.

Ca test al eficacității L-tirozinei în Statele Unite, a fost efectuat următorul experiment, în timpul antrenamentului de iarnă al forțelor speciale ale armatei SUA, 36 de persoane au fost împărțite în 2 grupuri, una luând L-tirozină și cealaltă.

Atunci când este expus la temperaturi sub -10 grade pentru o lungă perioadă de timp, grupul care ia L-tirozină a prezentat rezultate mai bune, menținând în același timp acuitatea mentală și viteza de reacție.

Un alt studiu a arătat că L-tirozina a redus nivelul hormonului catabolic cortizol. Acest efect este principalul avantaj pentru sportivi. Demonstrând cât de complex este metabolismul uman, un studiu al L-tirozinei a arătat că crește pofta de mâncare la femeile cu anorexie. Se crede că proprietățile sale ca „agent anti-stres” stau la baza acestui efect.

Ce ne spune practica?
Deoarece foarte puțini oameni iau L-tirozină singură pentru a combate excesul de greutate și pentru a reduce grăsimile subcutanate, efectele nu au fost bine studiate. Cu toate acestea, mulți oameni simt efectul pozitiv al tirozinei în combinație cu diferite „stive” pentru pierderea în greutate. Mulți sportivi care iau tirozină înainte de antrenament mărturisesc efectul energizant și menționează foarte des o îmbunătățire generală a dispoziției după ce au luat L-tirozină.

Recomandări.
L-tirozina este un exemplu clasic de supliment alimentar care, atunci când este luat singur, nu are un efect mare asupra pierderii în greutate, dar în combinație cu alte suplimente similare are un mare efect sinergic. Unele dintre cele mai cunoscute formule de slăbit conțin L-tirozină, dar cantitatea este de obicei prea mică. Doza minimă este de 1000 mg. Studiile nu arată o creștere a efectului pozitiv la doze mai mari. Tirozina nu este un supliment alimentar scump, așa că adăugarea acestuia la stiva de slăbit nu ar fi o problemă.

Nu s-au observat efecte secundare grave cu tirozină, dar trebuie să știm că tirozina este un stimulent și funcționează la nivelul sistemului nervos central, prin urmare, persoanele care iau inhibitori MAO, persoanele cu tensiune arterială crescută, femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să evite luând doze mari.

Persoanele care doresc să încerce L-tirozină ar trebui să înceapă cu doze de 500-1000 mg. luate de 2-3 ori pe zi pe stomacul gol cu ​​30-40 de minute înainte de mese pentru cele mai bune rezultate. De asemenea, poate fi luat înainte de un antrenament pentru a crește energia. Combinația dintre un espresso fierbinte și câteva grame de tirozină este un amestec excelent de pre-antrenament folosit de mulți sportivi din întreaga lume.