Este posibil ca discul de 10 kilograme să nu sune foarte greu, dar lucrurile se vor schimba dacă încercați următorul antrenament.
Todd Durkin prezintă următoarele 3 mișcări pe care le puteți face cu discul - ridicare înainte, cerc și presare abdominală - astfel încât să încărcați mușchii umerilor din unghiuri diferite.
Bonusul acestui antrenament este că trunchiul tău este încărcat tot timpul. Presa abdominală pune în mod evident o presiune asupra acestor mușchi, dar la fel face și ridicarea frontală și cercurile. Trebuie să vă asigurați că trunchiul dvs. este ferm și liniștit în timp ce lucrați cu greutatea.
Înainte de a reda videoclipul, trebuie să vă avertizăm că Todd este destul de tare și entuziasmat de antrenamentul rece, așa că poate este o idee bună să reduceți volumul.
Iată care este antrenamentul în sine: 10 lifturi frontale, 10 runde (5 pe fiecare parte) și 10 prese abdominale. Aceasta este o rundă. Repeta. Încercați să îmbunătățiți recordul lui Durkin de 1 minut și 49 de secunde în 2 runde.
Și în comentariile de mai jos vă puteți scrie timpul.
- Cât de important este să vă încălziți și să vă relaxați; Antrenament și exerciții
- Cum se folosește pe deplin parul rapid cu benzi de cauciuc; Antrenament și exerciții
- Iar cel mai simplu exercițiu vindecă colita și boala Crohn - Pentru femei
- Un mic exercițiu, somn de calitate și vodcă; Secretul Verei Wang pentru a forma perfectă - Tialoto
- Chifteluțe de pui cu garnitură de fasole verde; Barbă Gainz; Antrenamente, nutriție și rețete IIFYM