sute

Pentru Ziua Recunoștinței, vă puteți bucura de aperitive delicioase și deserturi decadente, dar este important să recunoaștem că unele dintre alegerile noastre alimentare preferate Raiul este plin de zahăr, sodiu și calorii, așa că, dacă doriți să rămâneți la o dietă sănătoasă în acest sezon de vacanță, acolo sunt modalități de a economisi calorii și de a economisi în vacanță.

Pentru a vă ajuta cu Ziua Recunoștinței din acest an - Pentru a economisi mai multe calorii, am solicitat nutriționiștilor să împărtășească schimburi simple, sfaturi de alimentație și hacks pentru a vă ajuta să rămâneți pe această cale sănătoasă. Aveți încredere în noi: veți avea cu siguranță aceste strategii la îndemână pentru următorul sezon de vacanță

Schimbați alegerea băuturilor

„Schimbă un cocktail pentru apă în timpul cinei de Ziua Recunoștinței”, spune el Emily Cooper RDN. Acest lucru nu numai că vă ajută să economisiți calorii, dar spune, de asemenea, că această schimbare vă poate ajuta să rămâneți hidratat fără a simți efectele mahmurelii a doua zi.

] Încărcare pe legume

„Umpleți jumătate din farfurie cu legume fără amidon înainte de a pune ceva pe farfurie”, sugerează Cooper. Aceasta lasă mai puțin spațiu pe farfurie pentru mesele mai decadente, bogate în calorii, a adăugat ea.

Publicitate - Continuați să citiți mai jos

Nu uitați să mâncați micul dejun

Adu-ți propria masă sănătoasă

„Nu vă fie teamă să vă chemați gazda și să întrebați ce a făcut pentru cină de Ziua Recunoștinței”, a spus Homer. Dacă observați că multe feluri de mâncare din meniu sunt nesănătoase, ea vă recomandă să apară în schimb un fel de mâncare sănătoasă. Unele idei sunt terci de conopidă, varză de Bruxelles prăjite și paste și brânză.

Publicitate - Citiți mai jos

Dezvoltarea strategiei

„Este important să elaborăm o strategie în timpul cinei de Ziua Recunoștinței”, explică Homer. Dacă aveți un dinte dulce, planificați-l, recomandați-l. Dacă gustul ciocolatei te satisface, spune că merită să te bucuri. Totuși, dacă gustul îți dorește mult mai multă plăcere, ea îți recomandă să-ți aduci desertul sănătos.