Nu există pericolul de a rămâne flămând sau de a cheltui bani

    Sofia, Bulgaria 13 februarie 2016, 15:27 3046 citește 0 comentarii

ușoare

Foto: Shutterstock

1. Sos picant în loc de unt sau brânză galbenă pentru ouă

Mulți oameni preferă ouă fierte sau o omletă la micul dejun, combinându-le cu unt sau brânză topită. În schimb, utilizați un sos picant, care este mult mai scăzut în calorii.

2. Fructe proaspete în loc de gem sau marmeladă

Îți plac feliile prăjite cu gem sau marmeladă. Sunt foarte bogate în calorii. Înlocuiți-le cu fructe proaspete sau transformați-le în jeleu.

3. Înlocuiți cappuccino cu espresso

Renunțați la ceștile mari de cappuccino, care conține lapte și smântână, și ar trebui să îl îndulciți cu mai mult zahăr în comparație cu ceașca mică elegantă de espresso.

4. Mustar în loc de maioneză sau ketchup

Vedeți diferența: într-o porție de maioneză, pe care o veți împrăștia pe sandvișul dvs., există 100 de calorii, iar în muștar - mai puțin de 10! Muștarul va face sandwich-ul mai picant și vă va salva corpul de la 90-100 de calorii în plus.

5. Cartofi la cuptor în loc de prăjiți

Cartofii nu au un conținut ridicat de calorii. În 100 g sunt 70-75 kcal. Dar când îi prăjești, uleiul se absoarbe în cartofi și le triplează conținutul caloric. În loc de 75 kcal consumați 200! De aceea este mai bine să coaceți cartofii.