Plank este unul dintre cele mai populare exerciții, deoarece oferă rezultate excelente, antrenează întregul corp și dezvoltă rezistență. Scândura nu este dificil de realizat, dar trebuie efectuată corect, deoarece puteți suprasolicita talia. Lungimea plăcii este de asemenea importantă. De aceea am creat o provocare plank care vă va motiva să ajungeți la 5 minute în doar 30 de zile.
Provocare plank pentru 30 de zile
Este recomandat să faceți exercițiul (scândura) dimineața pe stomacul gol pentru un efect optim. Desigur, acesta este doar un exercițiu care ar trebui să facă parte dintr-un antrenament general. Provocarea noastră este pentru scândura cotului.
Această opțiune este, de asemenea, una dintre cele mai frecvente modalități de a face o scândură, deoarece este relativ ușoară și poate fi realizată de oricine. Așezați antebrațele pe pământ cu coatele aliniate sub umeri și brațele paralele cu corpul și la distanță ca umerii. Puteți strânge palmele într-un pumn sau le puteți pune jos.
- Verde de 30 de zile; Buna ziua; Provocați fetele din oraș
- Activ și sănătos, pachet de slăbire pe bază de plante și detoxifiere
- 35 de moduri de a arde grăsimea din burtă Grăsime corporală sănătoasă, burtă, arsură, mâncare, calorii,
- 10 reguli importante pentru o barbă sănătoasă și frumoasă © cele mai multe 10
- 10 sfaturi neprețuite de la psihologi! Buna ziua