Pentru creștere fizică, mentală și spirituală, sănătate și echilibru.

Poate căutați să cumpărați ceva nou? Vezi ofertele noastre!

Suntem fetele care avem o părere și nu ne este frică să o împărtășim.

zile

Mai întâi vreau să subliniez că aceasta nu este o dietă sau un regim strict și nu este nevoie să vă înlocuiți dieta cu sucuri de băut și piureuri. Puteți mânca normal. Ideea acestei provocări este să ne construim un obicei bun care să ne reziste toată viața și să aducă o sumă incredibilă de beneficii pentru sănătatea noastră și a modului în care ne simțim și arătăm:)

Care este scopul?

Scopul nostru este să bem câte un smoothie verde în fiecare zi - aproximativ 500-600 ml. Dacă doriți, puteți înlocui una dintre mese cu smoothie-uri și de ce nu două (când înlocuiți o masă, puteți mânca niște nuci, tahini sau lapte de nuci ca supliment). Sau doar beți smoothie-ul între mese, de exemplu ca gustare după-amiaza:)

Pentru rezultate și mai bune

Pentru a obține rezultate și mai bune și a simți mai repede efectul consumului de alimente reale, în aceste 30 de zile puteți încerca să mâncați mai multe alimente vii și proaspete - fructe și legume. Evitați alimentele cu ingrediente complexe și necunoscute și încercați să renunțați la alimentele cu zahăr alb, făină albă și lapte timp de cel puțin o lună. Acest lucru nu este obligatoriu, ci mai degrabă o recomandare. Deci, în loc de un mare pas către o sănătate și o energie mai bune, veți face un pas imens.

Recepții

Fiecare zi a provocării de 30 de zile va include o rețetă diferită și interesantă, care va fi publicată pe pagina de Facebook a Hello. În fiecare luni vom publica aici prima rețetă a săptămânii + o listă cu produsele necesare timp de 4 zile, iar celelalte rețete le veți putea vedea aici.

De asemenea, puteți primi rețetele săptămânii + lista de cumpărături dacă vă înscrieți pe site.

Desigur, nu este necesar să urmați toate rețetele. Puteți improviza cu ușurință, înlocui ingrediente sau vă puteți face propriul verde smoothie sau suc. Dacă înlocuiți ingrediente, înlocuiți legumele cu legume și fructele cu fructe de pădure. De asemenea, puteți repeta smoothie-urile preferate!

Echipament necesar

Pentru majoritatea rețetelor vom folosi în principal un blender, dar vor exista unele cu storcător și blender. Știu că majoritatea dintre voi aveți blender, așa că orice rețetă care folosește un storcător va fi adaptată pentru un blender.

Deci, iată-ne!

Rețeta Ziua 1

Verde crocant

1 mână de spanac - aproximativ 50 de grame
1 banană - bine coaptă
1 pere - dulce și moale
200 ml apă de cocos sau apă
1 lingură semințe de cânepă/ale căror semințe

Puneți apa și spanacul într-un blender și amestecați până se obține un lichid omogen. Apoi adăugați banana și pere tocate, precum și semințele de cânepă. Se amestecă aproximativ 30 de secunde sau până se omogenizează. Dacă doriți, puteți îngheța banana în avans - tăiați-o în cercuri și puneți-o în frigider cu o seară înainte. Dacă nu, adăugați doar câteva cuburi de gheață. Devine foarte proaspăt!Lista de cumpărături pentru primele 5 zile

spanac - 250 de grame
banane - 4 bucăți
pere - 1 bucată
mere - 10 bucăți
kiwi - 2 bucăți
portocale - 3 bucăți
urzica - 100 de grame
lămâie - 1 bucată
avocado - 1 bucată
curmale - 3 bucăți
semințe de cânepă sau ale căror semințe - 50 de grame (restul vor fi utilizate mai târziu)
apă de cocos - 200 ml (poate fi înlocuită cu apă)

Notă: Toate cele 30 de rețete vor fi publicate pe site-ul Hello