Conform American Heart Association (AHA) În medie, o persoană ar trebui să mănânce două porții de 200 de grame peşte în fiecare săptămână.
Acest lucru este suficient pentru a reduce riscul de boala de inima, și ca fiind indicat unul dintre cei mai sănătoși pești tilapia.

peștele

Conținutul ridicat de proteine ​​și aminoacizi din acesta este esențial pentru sănătatea organismului. Pe lângă inimă, proteinele sunt utile pentru dezvoltarea corectă a celulelor, mușchilor, organelor, pentru dezvoltarea sănătoasă a copiilor și metabolismul adecvat.

Pentru slăbire sănătoasă.
Tilapia este la fel de bogată în proteine ​​ca și produsele de origine animală, dar spre deosebire de majoritatea, acest pește nu are mult grăsimi și calorii. Dacă încercați să reduceți aportul de calorii fără a priva organismul de nutrienți esențiali, tilapia este o alegere bună.

Pentru oase sănătoase.

Tilapia este, de asemenea, bogată în fosfor - mineral, extrem de important pentru oase, unghii și dinți. Cu suficient fosfor în organism, vă puteți menține oasele sănătoase, chiar și cu vârsta. Acest mineral poate ajuta, de asemenea, la prevenirea dezvoltării osteoporozei.

Prevenirea împotriva cancerului de prostată.
Tilapia, ca și alți pești, are cantități mari seleniu iar beneficiile acestui mineral pentru sănătate sunt destul de impresionante. Conform unor studii, seleniul este asociat cu un risc redus de cancer de prostată, precum și alte specii cancer și boli de inimă. Seleniul are și efecte antioxidante în organism, ceea ce reduce apariția stresului oxidativ în organism.

Pentru o inimă sănătoasă.
Datorită prezenței mari a acizi grasi omega-3 în tilapia, acest pește poate reduce nivelul colesterolului și al trigliceridelor din sistemul cardiovascular. De asemenea, neutralizează efectele negative ale acizilor grași omega-6 care se găsesc în multe alimente procesate. Acest pește conține, de asemenea potasiu, care acționează ca. vasodilatator (dilată vasele de sânge) și scade nivelul tensiunii arteriale. Toate acestea contribuie la o inimă mai sănătoasă.