1. începând
  2. Sănătate
  3. 4 ceaiuri care sunt mai eficiente decât o oră în sala de gimnastică

4 ceaiuri care sunt mai eficiente decât o oră în sala de gimnastică

Ceaiul este cea mai consumată băutură după apă și este folosită pe scară largă în întreaga lume. Această băutură aromată este de obicei făcută din frunzele ierburilor. Consumul de ceai, în general, este asociat cu numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv prevenirea deteriorării celulelor roșii din sânge și reducerea riscului diferitelor boli de inimă.
Unele studii au legat consumul de ceai cu pierderea în greutate și reducerea grăsimii din burtă. Unele ceaiuri sunt mai eficiente decât altele pentru pierderea în greutate.
Am colectat cele mai eficiente 10 ceaiuri pentru pierderea în greutate:

ceaiuri

1. Ceai verde
Ceaiul verde este unul dintre cele mai renumite ceaiuri și este asociat cu diferite beneficii pentru sănătate. Este, de asemenea, unul dintre cele mai eficiente ceaiuri atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că extractul de ceai verde este extrem de bogat în catehine, care sunt antioxidanți naturali care vă pot accelera metabolismul și pot crește arderea grăsimilor, în special în abdomen.
De asemenea, conține substanțe bioactive precum cofeina și EGCG, care pot avea efecte puternice asupra metabolismului dumneavoastră. În plus, substanțele din ceaiul verde măresc nivelul hormonilor care sunt responsabili de arderea grăsimilor din sistemul nostru.

2. Ceai Pu-erh

Acest ceai poartă numele orașului Puer din provincia Yunnan. Ceaiul Pu-erh aparține familiei ceaiului negru chinezesc și este fermentat printr-o reacție chimică între bacteriile benefice și ceaiul primar, uscat de lumina soarelui. Are o aromă liniștitoare care se dezvoltă în timp și de obicei oamenii se bucură să o bea după masă. Cu cât este mai mult depozitat, cu atât aroma este mai puternică.
Ceaiul Pu-erh suprimă sinteza acizilor grași, care afectează apoi procesul lipogenezei, care transformă grăsimile în energie aproape imediat după ce a mâncat. Acest lucru previne acumularea de grăsime și previne creșterea în greutate. De asemenea, s-a constatat că scade nivelul zahărului din sânge și al trigliceridelor din sânge.

3. Ceai negru
Ceaiul negru este plin de substanțe nutritive ușor diferite de cele din ceaiul verde sau cel alb. Dar, la fel ca ceaiul verde și ceaiul alb, este asociat cu pierderea în greutate. Ceaiul negru este bogat în antioxidanți numiți flavonoizi sau cunoscut sub numele de polifenoli, care sunt asociați cu multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi pierderea în greutate. În plus, polifenolii din ceaiul negru ajută la producerea acizilor grași roșii în intestin, care s-au dovedit a accelera metabolismul.
Pe lângă pierderea în greutate, ceaiul negru este benefic pentru nivelul zahărului din sânge, potrivit unui studiu recent. Studiile arată că consumul de cafea și ceai elimină riscul de diabet de tip II. De fapt, consumul a cel puțin 3 căni de ceai sau cafea pe zi poate reduce riscul de diabet de tip II cu 42%.

4. Ceai Oolong
Ceaiul Oolong este un tip tradițional de ceai chinezesc care este parțial oxidat. Are o aromă puternică și un gust foarte bogat. Diverse studii au arătat că ceaiul oolong poate ajuta la scăderea în greutate, îmbunătățind procesul de ardere a grăsimilor și accelerarea metabolismului. Polifenolii din ceaiul oolong sunt cel puțin parțial responsabili de beneficiile pierderii în greutate.