zile

Această dietă de 6 zile este potrivită în special tinerilor, ușor de urmat și nu înfometează.

Accentul este pus pe o mulțime de ceai de plante și ar trebui să se bea încă 2-2,5 litri de apă. La prânz puteți lua un sandviș de 1 felie de pâine de tip sau secară cu o chiftelă, un ou fiert, o bucată de brânză sau pește.

luni

Mic dejun - nu este necesar. Ceai de plante cu o linguriță de miere și 100 g de fructe.

Al doilea mic dejun - obligatoriu 150 ml de iaurt sau chefir.

Prânz - cu 30 de minute înainte de a mânca 100 g de fructe cu ceai de plante, 150 g de fasole coaptă, 150 g de salată verde, 50 g de pâine.

Mic dejun după-amiaza - obligatoriu - 150 ml. Ayran

Cina (cel târziu la ora 19:00) - 30 de minute înainte de a mânca 100 g de fructe cu ceai de plante, fasole - 150 g de fasole coaptă, prăjită, 150 g de salată verde, 50 g de pâine.

Vezi si ACEST : Pericolele dietei Ducan!

marţi

Mic dejun - Ceai de plante cu 1 linguriță de miere și 100 g de fructe.

Al doilea mic dejun - 150 ml lapte proaspăt.

Prânz (cu 30 de minute înainte de a mânca 100 g de fructe cu ceai de plante) 150 g de pește la cuptor, 150 g de garnitură de legume și 50 g de pâine.

Mic dejun după-amiaza - 200 ml de lapte.

Cina - cu 30 de minute înainte de a mânca 100 g de fructe cu ceai de plante, 200 g de pește prăjit, 150 g de garnitură de legume și 50 g de pâine.

Miercuri - zi de fructe sau legume

Mic dejun - 200 g de fructe sau legume, ceai de plante cu 1 linguriță. Miere.

Al doilea mic dejun - 200 g de fructe.

Prânz - ceai de plante cu 1 linguriță de miere și 350 g de fructe.

Mic dejun după-amiaza - 200 g de fructe.

Cina - ceai de plante cu 1 linguriță de miere și 350 g de fructe.

Înainte de culcare, opțional 200 g de fructe.

joi

Mic dejun - ceai de plante cu 1 linguriță de miere și 100 g de fructe sau legume.

Mic dejun - 1 ou fiert tare.

Pranz - ceai de plante cu 1 lingurita miere, 300 g vita cu varza, fiert si copt la cuptor si 50 g paine.

Mic dejun - 1 ou fiert tare.

Cina - 300 g carne de vită cu varză și 50 g pâine.

vineri

  • Mic dejun - ceai de plante cu 1 linguriță de miere și 150 g de legume - morcovi, castraveți, roșii etc.
  • Al doilea mic dejun - 100 ml suc de legume .
  • Prânz - cu 30 de minute înainte de a mânca ceai de plante cu 100 g de legume, 150 g de pui, copt și 150 g de garnitură de legume.
  • Gustare după-amiaza - 150 ml suc de legume.
  • Cina -30 de minute înainte de a mânca ceai de plante cu 100 g de legume, 150 g de pui, coapte la cuptor și 150 g de garnitură de legume.

sâmbătă

  • Mic dejun - ceai de plante cu 1 linguriță de miere și 30 de nuci - nuci, migdale, arahide, sâmburi de caise etc.
  • Mic dejun - dacă dimineața nu este un examen, ceaiul de plante se bea acum și 30 g de nuci.
  • Prânz - 30 de minute înainte de a mânca ceai de plante cu 1 linguriță de miere, 100 g de fructe, 2 ardei umpluți cu carne sau slabă, cu orez și legume și 50 g de pâine.
  • Gustare după-amiaza - 30 g de nuci.
  • Cina - cu 30 de minute înainte de a mânca ceai de plante cu 1 linguriță de miere și fructe, 2 ardei umpluți și 50 g de pâine.

După cină este permisă doar apa - robinet, distilat sau mineral. Fără alte băuturi sau alimente.