Organismul eliberează mai mulți hormoni ai stresului

comentarii negative

În dinamica vieții de zi cu zi există momente în care dormim mai puțin decât cele opt ore de somn recomandate sau somnul nostru nu este sănătos. Insomnia nu numai că ne face mai tensionați, ne face să exagerăm cu energie și băuturi cu cofeină, dar are și o serie de alte efecte negative asupra sănătății noastre. Vedeți câteva dintre ele.

Un somn slab, precum și lipsa de somn pot face ca reacțiile dvs. să încetinească. Acest lucru nu este lipsit de importanță, mai ales dacă trebuie să conduceți, munca dvs. implică mai multă muncă fizică, deoarece întârzierea oricărei reacții poate fi periculoasă.

De fapt, cercetările au arătat că somnul slab afectează timpul de reacție corect la fel de mult ca și alcoolul.

Nivelul de testosteron la bărbați scade

Privarea de somn poate fi cauza scăderii dorinței sexuale atât la femei, cât și la bărbați. În plus, lipsa somnului poate reduce nivelul de energie la sexul mai puternic și poate avea un declin ulterior al interesului pentru mângâierile intime, dar corpul lor poate elibera mai puțin hormonul testosteron.

Studiile arată că bărbații care suferă de somn cronic sau de somn slab din cauza apneei de somn au niveluri mai scăzute de testosteron.

Organismul eliberează mai mulți hormoni ai stresului

Când nu dormim suficient și somnul nostru este slab, corpul nostru începe să elibereze cortizolul hormonului de stres în exces. Dacă acest lucru se întâmplă adesea, acesta poate fi motivul pentru creșterea în greutate, dezvoltarea diabetului, îmbătrânirea prematură, scăderea sistemului imunitar și altele.

Privarea regulată de somn are ca efect stimularea poftei de mâncare. Când avem o tulburare de somn, corpul nostru începe să secrete mai multe peptide, care sunt responsabile de reglarea poftei de mâncare.

Mai multe despre acest subiect

Când odihna noastră nu este completă, corpul nostru va începe să sintetizeze mai mult din peptida grelină, care este responsabilă pentru creșterea poftei de mâncare, în timp ce peptida leptină, care spune creierului că suntem deja plini, scade.

Studiile arată, de asemenea, că pierderea chiar și 30 de minute de somn poate afecta negativ metabolismul și poate crește șansele de a dezvolta diabet. Acest lucru se datorează faptului că lipsa de somn ne deschide pofta de mâncare pentru alimente bogate în zahăr, grăsimi și carbohidrați.