Flatulența este prezența gazului în intestine. Puteți citi mai multe despre motivele apariției sale AICI.

Pentru a face față flatulenței, trebuie să facem câțiva pași care sunt buni pentru a ne strădui să devenim parte din viața noastră de zi cu zi:

Botanic Botanic

Mânca sănătos, variat și calm. Uitați de fast-food și de mâncare pe jos. Așezați-vă la masă numai cu dispoziție bună, mâncați la anumite intervale, depuneți eforturi pentru a urma un regim. Mănâncă încet și mestecați bine fiecare mușcătură .

Băutură apă înainte de mese și așteptați cel puțin o oră și jumătate pentru a bea din nou. Este important să beți cel puțin 1,5 - 2 litri de apă pe zi, dar nu în timpul meselor, deoarece diluează sucurile gastrice și îngreunează digestia.

Îmbogățește-ți meniul cu ajutoare digestive. Ananasul și papaya, deși nu sunt foarte frecvente în țara noastră, conțin bromelină - o enzimă importantă care susține digestia generală. Este important să obțineți suficient enzime prin alimente și suplimente pentru a vă ajuta corpul. 50% din energia sa este destinată proceselor digestive. Cele mai importante enzime digestive, pe lângă bromelaină, sunt amilaza, lipaza, proteaza, alfa-galactozidaza, lactaza și celulaza.

Un număr ierburi sunt prieteni ai digestiei și ai unui stomac mulțumit. Printre acestea se numără balsamul, ghimbir, cimbru.

Condimente condimentate suprimă formarea gazelor. Includeți-le în meniul dvs., dar în cantități limitate.

Nu te culca cu stomac plin.

Aveți grijă să nu mănânci în exces. Claudius Galen sfătuiește: „Ridică-te de la masă puțin flămând și vei fi mereu sănătos”

Fructele sunt consumate înainte de masa principală, nu sunt pentru desert.