Exercițiul de scândură este destul de puternic și tensionat toate grupele musculare. Când ați făcut corect, veți obține o figură sculptată, mușchi sănătoși în spate, talie, abdomen, stabilitatea coapselor și a feselor. Dar dacă nu se face corect, există un risc ridicat de deteriorare a sănătății și de răniri grave, în special la nivelul coloanei vertebrale.
Una dintre cele mai frecvente erori de scândură este curbura coloanei vertebrale în partea sa inferioară. Fie că curba este în jos sau în sus, aceasta copleșește miezul corpului și provoacă distorsionarea centrului de greutate, crescând tensiunea în vertebrele coloanei vertebrale. Rezultatul poate fi distorsiunea și durerea.
Pentru a efectua scândurile cât mai corect și în condiții de siguranță posibil fără a vă răni spatele, este foarte important să o faceți în compania cuiva care va urmări poziția verticală. Oglinda este, de asemenea, o opțiune bună.
În timp ce faceți o scândură, nu trebuie să vă îndoiți gâtul pentru a viziona un ceas sau un televizor. Această mișcare aparent inocentă a capului poate provoca haos în coloana vertebrală și poate provoca durere, rigiditate, distorsiune, rigiditate musculară și chiar durere severă până la picioare. Privirea în sus în timpul scândurii strânge mușchii gâtului și a spatelui superior, ceea ce poate provoca dureri ascuțite severe atât în această zonă, cât și în cap.
- 5 mari greșeli pe care le facem atunci când slăbim
- 5 greșeli pe care le facem la scăldat Știri
- 8 greșeli pe care le facem atunci când urmăm o dietă - Frumusețe
- 5 greșeli de alergare pe care încep întotdeauna începătorii
- 15 greșeli de spălare care dăunează mașinii de spălat și sănătății dvs. - Pentru casă