Dacă doriți rezultate excelente, încercați să rulați

pentru

Fiecare exercițiu este bun pentru corpul tău, dar când vine vorba de a pierde în greutate, nu există cu greu o sarcină mai bună decât alergarea. Aceasta este una dintre cele mai eficiente modalități de a arde calorii și de a vă forma fără a vă restrânge dieta. Iată câteva motive pentru care este așa.

Exercițiile obositoare deoarece alergarea stimulează mai mult arderea caloriilor după sfârșitul antrenamentului decât exercițiul fizic mai puțin intens. Chiar dacă comparăm alergarea cu mersul pe aceeași distanță, cercetările au descoperit că alergarea va duce la mai multe pierderi în greutate, probabil pentru că cheltuielile de energie pentru odihnă după alergare rămân ridicate. Pe termen lung, un studiu realizat pe alergători și pietoni arată că alergatul pierde cu 90% mai mult în greutate decât mersul pe jos.


Chiar și mitul, faptul că alergatul și mersul pe aceeași distanță duc la arderea aceleiași cantități de calorii, cu siguranță, alergarea este cu siguranță cel mai rapid mod de a arde acele calorii. Majoritatea oamenilor pot alerga de două sau trei ori distanța pe care o pot parcurge în aceeași perioadă de timp.

Ai nevoie de câteva lucruri, a se antrena alergând. O poți face singur și oriunde. Nu aveți nevoie de alte echipamente decât pantofi. Alergatul este cel mai ieftin și mai accesibil mod de a slăbi.

Prima regulă a antrenamentului este că dacă nu îți plac, nu le vei continua să le faci. Din fericire, cercetările arată că alergatul te poate îmbăta. Oamenii de știință au găsit o legătură între exercițiile fizice intense și eliberarea substanțelor chimice numite endocannabinoli. Acest lucru sugerează că nu doar endorfinele sunt responsabile pentru ușurarea și satisfacția pe care le experimentați după o alergare sănătoasă.