Consumul zilnic de orez facilitează urmarea unei diete, potrivit unui studiu din SUA.
Consumul unei porții de orez în fiecare zi facilitează urmarea unei diete și este bun pentru sănătate.
Un nou studiu realizat de cercetătorii de la Colegiul de Medicină Baylor din Statele Unite arată că persoanele care mănâncă orez alb sau brun găsesc mai ușor să se limiteze decât alte alimente în timpul zilei.
Autorul principal Dr. Teresa Nichols a analizat consumul de orez și dietele a 14.000 de adulți americani.
Rezultatele noastre arată că adulții care consumă orez în timpul dietei sunt mai consecvenți în urmarea acestuia. Au, de asemenea, niveluri mai ridicate de potasiu, magneziu, fier, acid folic și fibre și, de asemenea, consumă mai puține grăsimi saturate și zaharuri adăugate, spune dr. Nichols, citat de BGNES.
Potrivit acesteia, consumul de orez este asociat și cu consumul de mai multe fructe, legume, carne și fasole.
Potrivit studiului, orezul o dată pe zi creează o senzație durabilă de sațietate.
Orezul oferă aproximativ 100 de calorii pe jumătate de cană și este fără gluten. Orezul brun este un aliment 100% din cereale integrale, iar albul este bogat în substanțe precum vitamina B9 (acid folic) și fier.
Ambele tipuri de orez sunt bogate în substanțe nutritive, carbohidrați, care sunt potrivite pentru pierderea în greutate, dar în același timp ajută la menținerea unei sănătăți bune, spun experții.
Orezul alb va îmbogăți meniul în timpul unei diete cu mai mult de 15 vitamine și minerale, fier și zinc.
Orezul are în mod natural un conținut scăzut de sodiu și nu conține colesterol.
Studiul este publicat în revista Food and Nutrition Sciences.
- Cinci motive pentru a mânca mai multe sfeclă roșie - Sănătos în fiecare zi - știrile despre sănătate și bunăstare
- Băutura zeilor ajută ceaiul verde să slăbească
- Aflați de ce nu ar trebui să mai aruncați semințele de pepene verde - Sănătos în fiecare zi - știri de sănătate
- PSIHOTERAPIA AJUTĂ SĂ PIERDĂ GREUTATE
- Putem mânca orez în timpul unei diete de slăbit