Ce femeie nu visează să fie slabă și cu corpul strâns? După numeroase diete, exerciții fizice, tot nu putem atinge greutatea visată. De ce? Probabil că faci ceva greșit. Știați că lipsa somnului vă poate crește aportul zilnic cu până la 385 de calorii? Sau că perfecționismul tău îți poate juca o glumă proastă?

Iată 13 obiceiuri zilnice care previn pierderea în greutate. Nu uitați să luați notițe în timp ce citiți!

Cumpărați alimente când vă este foame

Unele studii arată că oamenii care fac cumpărături înfometați, mai ales fără o listă, cumpără alimente cu conținut ridicat de calorii și mai puține alimente cu conținut scăzut de calorii. Când ți-e foame, corpul tău are nevoie de energie, așa că te face să cumperi alimente bogate în calorii.

Cercetările arată că cumpărătorii flămânzi sunt, de asemenea, mai susceptibili să cumpere mai multe articole nealimentare. Înainte de a merge la magazin alimentar, nu uita lista de cumpărături și nu te abate de la ea.

Deserturi - da sau nu

zilnice

Deserturile nu vă vor afecta planul de slăbire - de fapt, vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele. Desigur, moderarea este cheia aici. Puteți aloca 20% din aportul zilnic de calorii pentru a vă satisface setea de dulciuri și veți continua să slăbiți. Nu vă gândiți la deserturi ca fiind „rele” și „interzise”.

Exercițiu

Nu ne înțelegeți greșit - exercițiile fizice sunt utile, dar nu vă puteți baza doar pe acesta pentru a slăbi. Corpul tău arde calorii nu numai din activitatea fizică. De asemenea, iau în considerare alte activități zilnice, cum ar fi digestia. De fapt, activitatea fizică arde doar 10-30% din energie (de asemenea, dansul contează).

Jurnal alimentar - da sau nu

Da, înregistrarea a ceea ce mănânci te poate ajuta - chiar și fără a număra caloriile. Păstrarea notelor vă va ajuta să realizați statistici cu privire la dimensiunile porțiilor, preferințele dietetice și orele de masă și mic dejun.

Străduiți-vă pentru perfecțiune

Acesta este ultimul și cel mai important lucru de reținut pentru a reuși în lupta împotriva greutății - nimeni nu este perfect. Dacă nu slăbești cât de repede vrei, nu dispera. Dacă ați mâncat bomboane sau ați încălcat limita zilnică de calorii, nu vă învinuiți. Rezultatele vor veni mai devreme sau mai târziu!

Vezi prima parte a articolului AICI

Lucrează la articolul: Iliana Stoyanova