Bea suficientă apă

râvnitul

Indiferent de modul în care îl privim, este timpul pentru mare! Știrile sunt cu siguranță bune pentru cei care sunt în formă și le place aspectul și este puțin deranjantă pentru cei care dintr-un motiv sau altul nu au reușit încă să obțină râvnitul corp de plajă. Vestea bună este că nu este prea târziu să te formezi și să nu-ți faci griji când îți dai jos costumul de baie. Este suficient să urmați câteva reguli simple și să fiți suficient de hotărâți:

Mergeti regulat - nimic nu va impiedica sa coborati cu cateva opriri inaintea ta si sa mergeti. Sau ieșiți la o plimbare cu prietenii în parc sau în natură. De asemenea, puteți opri utilizarea ascensorului și puteți merge pe jos. Dacă locuiți foarte sus, puteți urca cel puțin jumătate din distanță. În general, este bine să înveți să mergi de fiecare dată când ai această ocazie.

Exercițiu - din păcate, nu există nicio modalitate de a scăpa de kilogramele în plus și de a câștiga un corp sexy fără sport. De aceea, este bine să vizitați sala de sport în mod regulat, să alergați în parc sau pe stadion sau să alegeți un alt sport care vă place și care vă sculptează corpul.

Bea suficientă apă - aportul de apă este recomandat pentru toate tipurile de diete. Este recomandat să beți un pahar de apă înainte de fiecare masă pentru a vă oferi apetitul. În acest fel, veți lua mai puține calorii și veți pierde în greutate treptat.

Nu beți alcool - da, vara este momentul perfect pentru a ieși cu prietenii la câteva beri, dar merită dacă vă simțiți inconfortabil pe plajă din cauza corpului pe care îl aveți? Există multe calorii în alcool și chiar mai mult în cocktailuri. Alcoolul încetinește și metabolismul, deci este cu adevărat mai bine să renunți la el și să te răcorești cu alte băuturi în lunile fierbinți de vară.

Mănâncă multe fibre - alimentele bogate în fibre te vor satura și astfel vei mânca mai puțin și nu vei avea nevoie de mese între principalele trei.

Folosiți condimente des - datorită diferitelor condimente mâncarea dvs. va deveni atât mai gustoasă, cât și mai utilă. Vă recomandăm să renunțați la sare, zahăr și sosuri bogate în calorii și să vă aromatizați alimentele cu alte condimente.

Mănâncă doar alimente naturale - dacă vrei să slăbești, va trebui să mănânci mai puține calorii și să faci mișcare mai mult. Se recomandă să consumați numai alimente proaspăt preparate din produse naturale. Accentuați consumul de fructe și legume. Rețineți că o mulțime de calorii în exces provin din mâncarea proastă pe care o consumăm, așa că uitați de mâncare pe picioare și de lanțurile de fast-food.

Planificați-vă mesele în avans - când vă aflați în magazin, asigurați-vă că faceți o listă cu lucrurile pe care trebuie să le cumpărați și nu vă abateți de la aceasta. Dacă vă este greu să mâncați sănătos afară, aduceți mâncare de acasă, dacă este posibil.