magneziu

    Tihomir Kolev
  • | 20.12.2017
  • |PENTRU PIERDERE DE GREUTATE, PENTRU ATLEȚI
  • | Fara comentarii

5 alimente bogate în magneziu.

Magneziul activează peste 300 de enzime din organism pentru a-l ajuta să funcționeze eficient. Aceste enzime îndeplinesc funcții importante, cum ar fi controlul funcției ADN-ului nostru și reglarea producției de energie celulară în creier, mușchi și inimă. Avem nevoie de magneziu pentru a produce multe dintre proteinele cheie și chiar pentru a produce glutation, pe care unii îl numesc „principalul antioxidant” al organismului.

Nu există nicio îndoială că unul dintre motivele pentru care mulți dintre noi sunt deficienți de magneziu este că nu consumăm suficiente alimente bogate în magneziu. Magneziul joacă un rol extrem de important în sănătate, somn bun și stare generală, așa că vă îndemn să adăugați aceste alimente bogate în magneziu în meniul zilnic:

  • Semințele de dovleac conțin o cantitate uriașă de magneziu și mai exact 184 mg într-un pahar! Aceasta reprezintă aproximativ jumătate din doza zilnică recomandată.
  • Spanacul este ambalat cu magneziu, oferind 157 mg într-un pahar. În plus, spanacul are multe alte vitamine și minerale care ajută la optimizarea absorbției magneziului.
  • Migdalele sunt nutritive și pline de grăsimi și proteine ​​utile. Conținutul lor ridicat de fibre ajută la reglarea zahărului din sânge și reduce foamea, făcându-l o gustare pentru cei care caută ceva rapid de mâncat. Și mai bine este că doar 30 de grame de migdale conțin 80 mg de magneziu!
  • Avocado conține 58 mg magneziu în fiecare fruct. Grăsimile sănătoase găsite în avocado sunt excelente pentru inimă și creier și conțin de fapt mai mult potasiu decât bananele.!
  • S-a dovedit că ciocolata neagră are o serie de beneficii pentru sănătate. 100 g de ciocolată neagră conțin 327 mg de magneziu. Un alt motiv pentru a nu pierde complet ciocolata

Așadar, data viitoare când veți fi în magazin, cumpărați alimente bogate în magneziu.

Tihomir Kolev

Tihomir Kolev are un master în ingineria sistemelor informatice de la Universitatea Tehnică din Sofia. A început keto în 2015, ca una dintre următoarele diete și un fan zelos de atunci. Ca inginer, este fascinat de logica și simplitatea științei din spatele nutriției ceto.