Alimente bogate în sare, contribuie la tensiunea arterială crescută și la alte probleme de sănătate precum colesterolul ridicat și chiar diabetul. Aportul constant de prea mult sodiu vă poate pune în pericol bolile cardiovasculare și accidentul vascular cerebral. Asociația Americană a Inimii spune asta ar trebui să țintești cel mult 1500 de miligrame de sodiu pe zi.

alimente

Alimente bogate în sare, determina organismul sa retina apa suplimentara in incercarea de a echilibra sodiul in corp. Acest lucru vă va împiedica să slăbiți. Există mai multe alimente care ar trebui consumate cu moderare sau ar trebui evitate cu totul pentru a limita aportul de sodiu:

Supă conservată

Chiar și speciile despre care se spune că sunt sărace în sodiu sunt de fapt destul de sărate. S-ar putea să fie mai multă sare într-o supă de legume decât este întreaga normă zilnică. Căutați supe care conțin mai puțin de 400 de miligrame de sodiu pe porție.

Conserve de legume

Sarea se adaugă la conservele de legume, în încercarea de a le menține proaspete mai mult timp. Legumele proaspete și congelate sunt o opțiune mai bună. Dacă trebuie să mănânci conserve de legume, căutați versiuni organice fără sare.

Spaghete și sos de roșii

Într-o cutie sau borcan, nu contează. Majoritatea tipurilor pe care le veți găsi în magazin sunt pline de sare. Acest fapt nu trebuie trecut cu vederea doar pentru că produsul pretinde că oferă o cantitate utilă de legume. Este mai bine să nu gustați deloc legumele, decât exagerarea cu sodiu.

Paste și brânză

O porție de paste și brânză vă oferă peste 1000 de miligrame de sodiu, aproape cât ar trebui să consume majoritatea oamenilor pe tot parcursul zilei.

Sos pentru grătar

Sosurile pentru grătar nu sunt doar pline de sodiu, dar conțin și de obicei sirop de porumb bogat în fructoză și alte ingrediente procesate, ceea ce pur și simplu nu merită consumat. Când este utilizat în cantități minime, nu este nimic greșit. Dar, în multe cazuri, exagerăm cu adevărat, iar acest lucru duce la consecințe nedorite.

Multe dintre preparatele tale preferate pe care le savurezi alături de familie sunt pe lista noastră, dar nu lăsa asta să te deprime. În schimb, ia în considerare gătitul acelor dintre aceste alimente acasă. Dacă nu aveți timp, atunci luați magazine speciale care oferă produse sănătoase de origine organică și sărace în săruri.

Cel mai bun lucru pe care îl poți face, este de a evita alimentele procesatei. Concentrați-vă pe alte opțiuni, cum ar fi fructele proaspete, legumele și cerealele integrale.