alimente

Mulți dintre noi suntem în căutarea celui mai bun mod de a face față îmbătrânirii pielii

Mulți dintre noi suntem în căutarea celui mai bun mod de a face față îmbătrânirii pielii. Folosim tot felul de loțiuni și creme de față, punem o mască sau un ser înainte de culcare. În plus, mergem la spa-uri, facem coji sau aplicăm Botox pentru a ascunde ridurile care nu ne plac.

Dar toate aceste eforturi ne-au costat foarte mulți bani. Și există vești bune - o dietă bogată în colagen. Și vestea și mai bună este că sunt foarte accesibile tuturor.

Vezi care sunt cele mai bune pentru tine.

Pește (cu piele!)

Data viitoare când mâncați somon, nu îndepărtați pielea. În general, peștele este bogat în aminoacizi necesari pentru producerea de colagen, iar pielea în sine are o concentrație ridicată de colagen de tip I, care reprezintă cea mai mare parte a pielii.

Ardei roșii

Vitamina C este unul dintre principalii nutrienți implicați în sinteza colagenului, iar la ardeii roșii este în cantități mari. Desigur, acest lucru nu înseamnă ignorarea verde și galben.

Roșii

Roșiile, în special cele uscate la soare, conțin, de asemenea, niveluri ridicate de vitamina C, care este necesară pentru producerea de colagen. De asemenea, conțin licopenul antioxidant, despre care se știe că protejează pielea de soare și de deteriorarea colagenului.

Bulion de oase

Bulionul osos este una dintre cele mai cunoscute și populare surse de colagen. Dacă ai timp, o poți face singur, dacă gătești carne de vită, pui sau fierbe oase.

Fructe

Căpșuni, mure, zmeură, afine. toate conțin o doză mare de vitamina C, care face minuni pe piele. De asemenea, au acid elagic, care combate daunele UV, potrivit cercetărilor.

Vită

Dacă ești pe cale să mănânci un burger sau o friptură suculentă, te descurci bine pentru că o bucată de carne are un conținut ridicat de zinc. Este unul dintre ingredientele principale pentru producerea de colagen. Mai mult, carnea de vită conține trei dintre aminoacizii care formează colagenul: glicină, prolină și hidroxiprolină.

Citrice

Iată un alt fapt despre vitamina C: nutrientul care ajută la legarea aminoacizilor în timpul producției de colagen. Citricele sunt o bombă de vitamina C, așa că mâncați-le fără remușcări.

Ouă

Secretul lor este în gălbenuș. Conține colagen care vă va ajuta să vă păstrați părul frumos și strălucitor. Dar albușurile sunt bogate și în aminoacizii necesari pentru a produce colagen.

Verzi cu frunze întunecate

Verdele precum spanacul, varza, varza sunt bogate in vitamina C, dar si clorofila - sursa de pigment care poate creste cantitatea de procolagen.

Fasole

Leguminoasele conțin multe minerale și proteine ​​care vă vor ajuta pielea. Năutul este excelent pentru sinteza colagenului, deoarece este bogat în zinc și vitamina C.