slăbit

Mulți oameni doresc să slăbească și să rămână într-o formă bună, dar se tem de mișcare și dietă. Desigur, trebuie depus efort și voință, dar cu aplicațiile potrivite, pierderea în greutate poate fi mai ușoară și mai ușoară.

Informațiile Makeuseof nu se concentrează pe instrumentele de exerciții. Mai degrabă, acestea sunt aplicații care vă ajută să vă stabiliți obiective realiste de pierdere în greutate și să vă mențineți greutatea la normal.

1. Greutatea ideală a omnicalculatorului (online)

Înainte de a începe să slăbești, trebuie să știi câte kilograme este sănătos să slăbești. Medici diferiți folosesc diferite formule pentru a calcula care ar trebui să fie greutatea ideală. Omnicalculator vă oferă un tablou de bord și media tuturor acestor formule. Există patru formule de bază: formula lui J. D. Robinson (creat 1983), formula lui Miller (creat 1983), formula lui D.J. Devine (fondat în 1974) și formula lui J. J. Humvee (înființat în 1964). Toate cele patru au ecuații diferite pentru bărbați și femei. Omnicalculatorul vă arată rezultatul fiecărei formule, precum și media totală. De asemenea, adaugă un indice de masă corporală minim și maxim (IMC). Aceste valori vor fi utile atunci când vă stabiliți un obiectiv de slăbit.

2. Adlee (Android, iOS)

Adlee este una dintre cele mai simple și mai frumoase aplicații de urmărire a greutății. În primul ecran, selectați vârsta, înălțimea, greutatea și nivelul de activitate. Pe baza acestui fapt, Adlee vă va calcula IMC-ul curent pe scara subponderală (albastră), greutate sănătoasă (verde), supraponderală (galbenă) și obezitate (roșie). De asemenea, veți obține informații despre câte calorii trebuie să mâncați pentru a menține, a crește sau a pierde în greutate. Aplicația nu vă va deranja cu notificări.

3. Calculator nutriție rețetă (online)

Acest calculator vă va ajuta să calculați caloriile pe care le luați cu alimente, precum și să găsiți alternative mai sănătoase. Calculatorul Verywell Fit poate analiza ingredientele fiecărei rețete pentru a afla câte calorii vor fi într-o singură porție. Vă va ajuta apoi să găsiți o alternativă la cele mai calorice ingrediente. Calculul este actualizat imediat, ceea ce îl face foarte eficient dacă sunteți îngrijorat de greutatea dvs.

4. Offlife Progress (online)

Probabil că ați văzut oameni care postează fotografii cu ei înșiși pe rețelele de socializare pentru a marca progresul lor în ceea ce privește pierderea în greutate. Această metodă s-a dovedit a fi un motivator de succes, dar nu toată lumea vrea să se expună în public. Dacă doriți să vă urmăriți progresul prin fotografii, dar nu doriți ca toată lumea să le vadă, Offlife Progress este pentru dvs. Offlife Progress vă sfătuiește să faceți fotografii în același loc, la aceeași oră, în fiecare săptămână.

5. Poundaweek (Android)

Poundaweek are o filozofie sănătoasă de scădere în greutate, care vă poate face să vă țineți de dieta și de obiectivele dvs. de fitness. Iată cum funcționează. Odată ce ați introdus detaliile și obiectivele dvs., Poundaweek vă va spune câte calorii ar trebui să consumați într-o săptămână, împărțite în doze zilnice. Dacă consumi mai mult astăzi, nicio problemă, poți compensa mâncând mai puțin mâine.

Aplicația se va ocupa de asta. De asemenea, vă oferă puncte de exercițiu, astfel încât să puteți mânca mai multe calorii decât cele oferite cu un comportament bun. La sfârșitul fiecărei săptămâni, Poundaweek a creat un nou plan de aport de calorii pentru săptămâna viitoare. În prezent, aplicația este disponibilă numai pentru Android, dar se așteaptă să fie disponibilă în curând pentru iOS.