pește

Uleiul de pește este unul dintre cele mai frecvent consumate suplimente. Este bogat în acizi grași omega-3, care sunt foarte importanți pentru sănătatea ta.

Dacă nu consumați pește foarte gras, luarea unui supliment de ulei de pește vă poate ajuta să obțineți suficienți acizi grași omega-3.

Iată 5 avantaje importante ale consumului unuia.

Menține sănătatea inimii

Bolile de inimă sunt principala cauză de deces la nivel mondial. Studiile arată că persoanele care mănâncă o mulțime de pești au niveluri mult mai scăzute de boli de inimă .

Mulți factori de risc pentru bolile de inimă par să scadă odată cu consumul de pește sau ulei de pește. Acest lucru se datorează faptului că produsele din pește pot crește nivelurile de colesterol HDL „bun”, trigliceride, tensiunea arterială și placa în artere.

Ajută la anumite tulburări psihice

Creierul dvs. este alcătuit din aproape 60% grăsimi, iar cea mai mare parte sunt acizi grași omega-3. De aceea sunt esențiale pentru funcționarea normală a creierului.

De fapt, unele studii arată că persoanele cu anumite tulburări mentale au niveluri mai scăzute de omega-3 în sânge. Interesant este faptul că cercetările arată că suplimentele cu ulei de pește pot preveni sau îmbunătăți simptomele unor tulburări mentale.

În plus, consumul de ulei de pește în doze mari poate reduce unele simptome de schizofrenie și tulburare bipolară. .

Ajută la slăbit

Obezitatea este definită ca un indice de masă corporală (IMC) mai mare de 30. La nivel mondial, aproximativ 39% dintre adulți sunt supraponderali. Cifrele sunt chiar mai mari în țările cu venituri mari, precum Statele Unite .

Obezitatea poate crește semnificativ riscul altor boli, inclusiv boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și cancer. Suplimentele cu ulei de pește pot îmbunătăți compoziția corpului și pot reduce factorii de risc pentru bolile cardiovasculare la persoanele obeze.

În plus, unele studii arată că suplimentele cu ulei de pește, în combinație cu dieta sau exercițiile fizice, vă pot ajuta să slăbiți. .

Îmbunătățește sănătatea ochilor

La fel ca creierul, ochii tăi se bazează pe grăsimile omega-3. Dovezile arată că persoanele care nu primesc suficient omega-3 prezintă un risc mai mare de boli oculare .

În plus, sănătatea ochilor începe să scadă la bătrânețe, ceea ce poate duce la degenerescența maculară legată de vârstă. Consumul de pește este asociat cu un risc redus al acestei boli.

Inflamația este modul în care sistemul imunitar luptă împotriva infecțiilor și tratează leziunile. Cu toate acestea, inflamația cronică este asociată cu boli grave precum obezitatea, diabetul, depresia și bolile de inimă. Reducerea inflamației poate ajuta la tratarea simptomelor acestor boli.

Deoarece uleiul de pește are proprietăți antiinflamatorii, poate ajuta la tratarea afecțiunilor care implică inflamații cronice. De exemplu, la persoanele obeze și supraponderale, uleiul de pește poate reduce producția și expresia genelor moleculelor inflamatorii numite citokine.

În plus, suplimentele cu ulei de pește pot reduce semnificativ durerile articulare, rigiditatea și necesitățile de medicamente la persoanele cu artrită reumatoidă, care provoacă articulații dureroase.

Acestea sunt doar câteva dintre numeroasele beneficii ale consumului de ulei de pește, deci consumarea acestuia vă va aduce mult mai multe beneficii și efecte decât cele enumerate. Incearca-l!