Cel mai important lucru înainte de antrenament este să faci tot ce îți stă în putință pentru a te asigura că mușchii vor funcționa la viteză maximă. Hidratarea este una dintre modalitățile de a asigura o stare optimă și, în același timp, este o necesitate dacă doriți cu adevărat să realizați ceva.
Fiecare specialist vă va spune că atunci când corpul dvs. este deshidratat, nu veți avea suficientă forță și echilibru în corp pentru a vă putea desfășura activitățile, fie în sala de sport, fie în aer liber.
Cu ce umpleți rezervorul înainte de a face mișcare contează foarte mult.
Potrivit unui studiu al Universității Columbia, care se numără printre cele mai vechi școli din Statele Unite, cu 2 ore înainte de antrenament ar trebui să beți cel puțin 0,6 litri de apă, alți 0,2 litri în timpul încălzirii și 0,2 pentru fiecare 10-20 de minute de antrenamentul tău, oricât ai transpira.
Așa este, vorbim despre o mulțime de lichide, deci este o idee bună să ne asigurăm că bem ceea ce trebuie în loc să realimentăm un motor diesel.
ÎN galeria puteți vedea 5 băuturi, care dacă beți, echivalează cu ruinarea întregului dvs. antrenament.
- Cele 6 alimente pe care le poți consuma înainte de un antrenament
- 6 motive pentru a bea cafea înainte de antrenament Pierderea în greutate
- 6 trădări de dragoste care nu au nimic de-a face cu infidelitatea - site-ul preferat al fiecărei doamne
- 6 băuturi care vă vor ajuta să uitați mult timp de mâncare - Via Pontica
- 6 lucruri care se întâmplă corpului când bei oțet în fiecare zi