Dacă vă place cafeaua, vă oferim încă 6 motive să o beți înainte de antrenament și să profitați de rezultatele sale.

înainte

1. Arde mai multe calorii. Sportivii care iau cofeină în doză de 300 mg înainte de antrenament ard cu 15% mai multe calorii în următoarele 3 ore după antrenament.
2. Activează circulația sângelui. Decofeinizat nu merită! Experții spun că circulația sângelui crește cu 30% și continuă să fie cu 1 oră și 15 minute mai târziu.
3. Ameliorează durerea. Dacă beți 2-3 căni de cafea cu o jumătate de oră înainte de antrenament, aceasta reduce probabilitatea de durere musculară.


4. Crește memoria. Cofeina ajută la creșterea memoriei la 24 de ore după ce o bei.
5. Păstrează mușchiul. Cofeina reduce efectul îmbătrânirii asupra mușchilor. Reduce probabilitatea de rănire cu vârsta.
6. Hrănește mușchii. Cafeaua este utilă și după un antrenament, mai ales pentru persoanele care o fac în mod regulat. Amestecul de cafeină și carbohidrați crește glicogenul muscular cu până la 66% la 4 ore după un antrenament.

Sfaturi pentru cafea:

- Nu abuzați de cafea. Doza sănătoasă este de 6 mg pe kilogram de greutate corporală.
- Combinați cafeaua cu alți nutrienți, cum ar fi un shake cu zahăr și smântână.
- Bea cafea regulat și întotdeauna în cantități egale
- Nu beți cafea cu 6 ore înainte de culcare.