Dacă vă place cafeaua, vă oferim încă 6 motive să o beți înainte de antrenament și să profitați de rezultatele sale.
1. Arde mai multe calorii. Sportivii care iau cofeină în doză de 300 mg înainte de antrenament ard cu 15% mai multe calorii în următoarele 3 ore după antrenament.
2. Activează circulația sângelui. Decofeinizat nu merită! Experții spun că circulația sângelui crește cu 30% și continuă să fie cu 1 oră și 15 minute mai târziu.
3. Ameliorează durerea. Dacă beți 2-3 căni de cafea cu o jumătate de oră înainte de antrenament, aceasta reduce probabilitatea de durere musculară.
4. Crește memoria. Cofeina ajută la creșterea memoriei la 24 de ore după ce o bei.
5. Păstrează mușchiul. Cofeina reduce efectul îmbătrânirii asupra mușchilor. Reduce probabilitatea de rănire cu vârsta.
6. Hrănește mușchii. Cafeaua este utilă și după un antrenament, mai ales pentru persoanele care o fac în mod regulat. Amestecul de cafeină și carbohidrați crește glicogenul muscular cu până la 66% la 4 ore după un antrenament.
Sfaturi pentru cafea:
- Nu abuzați de cafea. Doza sănătoasă este de 6 mg pe kilogram de greutate corporală.
- Combinați cafeaua cu alți nutrienți, cum ar fi un shake cu zahăr și smântână.
- Bea cafea regulat și întotdeauna în cantități egale
- Nu beți cafea cu 6 ore înainte de culcare.
- 5 băuturi pe care nu ar trebui să le beți pentru nimic în lume înainte de antrenament
- 10 motive pentru care pofta de mâncare este mai puternică decât pierderea în greutate normală
- 10 motive sănătoase pentru a bea suc de cireșe
- Cele mai bune antrenamente pentru slăbit
- Cele 6 alimente pe care le poți consuma înainte de un antrenament