Tămâia, cunoscută și sub numele de oliban, este făcută din rășina arborelui Boswellia. De obicei crește în regiunile aride, muntoase din India, Africa și Orientul Mijlociu.

beneficiile

Tămâia are un miros lemnos, picant și poate fi inhalată, înmuiată în ceai sau luată ca aditiv.

Utilizată în medicina ayurvedică de sute de ani, tămâia poate oferi unele beneficii pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea artritei și a sistemului digestiv la reducerea problemelor de astm. Poate chiar ajuta la combaterea unor tipuri de cancer.

Iată 5 avantaje ale utilizării tămâiei - precum și 7 mituri despre utilizarea acesteia.

1. Poate reduce artrita

Tămâia are efecte antiinflamatorii care pot ajuta la reducerea inflamației articulațiilor cauzată de osteoartrita și artrita reumatoidă. Cercetătorii consideră că tămâia poate preveni eliberarea leucotrienelor, compuși care pot provoca inflamații.

Terpenele și acizii boswellici par a fi cei mai puternici compuși antiinflamatori din tămâie.

Studiile pe tuburi și pe animale arată că acizii boswellici pot fi la fel de eficienți ca și antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS) - cu mai puține efecte secundare negative.

Într-un alt studiu, Boswellia a contribuit la reducerea rigidității dimineții și a necesității AINS necesare la persoanele cu poliartrită reumatoidă.

2. Poate îmbunătăți funcția intestinului

Proprietățile antiinflamatorii ale tămâiei vă pot ajuta, de asemenea, să funcționeze corect intestinul. Această rășină pare a fi deosebit de eficientă în reducerea simptomelor bolii Crohn și ale colitei ulcerative, două boli inflamatorii intestinale.

Într-un mic studiu efectuat la persoanele cu boala Crohn, extractul de tămâie a fost la fel de eficient ca medicamentul farmaceutic mesalazină în reducerea simptomelor.

900-1 050 mg de tămâie zilnic timp de șase săptămâni s-au dovedit a fi la fel de eficiente ca tratamentul farmaceutic al colitei ulcerative cronice - cu foarte puține efecte secundare. Este nevoie de mai multe cercetări înainte de a putea trage concluzii serioase.

3. Îmbunătățește astmul

Medicina tradițională folosește de secole libanul pentru a trata bronșita și astmul. Studiile arată că compușii săi pot preveni producerea leucotrienelor, care determină contractarea mușchilor bronșici și provocarea astmului. .

Într-un mic studiu efectuat la persoanele cu astm, 70% dintre participanți au raportat o îmbunătățire a simptomelor, cum ar fi dificultăți de respirație și respirație șuierătoare, după ce au primit 300 mg de tămâie de trei ori pe zi timp de șase săptămâni.

În mod similar, o doză zilnică de tămâie de 1,4 mg pe kilogram de greutate corporală (3 mg pe kg) îmbunătățește capacitatea pulmonară și ajută la reducerea atacurilor de astm la persoanele cu astm cronic. .

Într-un alt studiu, oamenilor li s-a administrat un supliment de 200 mg din tămâie și fructe din Asia de Sud (Aegle marmelos) și au constatat că suplimentul a fost mai eficient decât placebo la reducerea simptomelor astmului.

4. Menține sănătatea bucală

Tămâia poate ajuta la prevenirea respirației urât mirositoare, a durerilor de dinți și a rănilor bucale. Acizii bosbelici par să aibă proprietăți antibacteriene puternice care pot ajuta la prevenirea și tratarea infecțiilor orale.

Într-un test cu eprubetă, extractul de lichior a fost eficient împotriva Aggregatibacter actinomycetemcomitans, o bacterie care provoacă boli agresive ale gingiilor. .

Într-un alt studiu, studenții cu gingivită au mestecat gumă conținând 100 mg extract de tămâie sau 200 mg pulbere de tămâie timp de două săptămâni. În ambele cazuri, gingiile au fost mai sănătoase decât cele din grupul placebo în reducerea gingivitei.

5. Poate combate unele tipuri de cancer

Tămâia poate ajuta, de asemenea, la combaterea unor tipuri de cancer. Acizii pe care îi conține pot preveni răspândirea celulelor canceroase. O analiză a studiilor in vitro arată că acizii de tămâie pot preveni, de asemenea, formarea ADN-ului în celulele canceroase, ceea ce ar putea ajuta la limitarea creșterii cancerului.

În plus, unele eprubete au arătat că uleiul de tămâie poate diferenția celulele canceroase de cele normale, distrugând doar celulele canceroase. Până în prezent, eprubetele au arătat că tămâia poate combate celulele cancerului de sân, prostată, pancreas, os și colon. Un mic studiu arată că acest lucru poate contribui și la reducerea efectelor secundare ale cancerului. Atunci când persoanele tratate pentru tumori cerebrale luau 4,2 grame de tămâie sau placebo în fiecare zi, 60% din grupul de tămâie au prezentat umflături cerebrale reduse - acumularea de lichide în creier - comparativ cu 26% dintre pacienții cu placebo.

Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări cu privire la impactul asupra oamenilor.

Cele șapte mituri au foarte puține dovezi în spate:

1, ajută la prevenirea diabetului:

Unele studii mici au raportat că tămâia poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge la persoanele cu diabet. Cu toate acestea, studii recente nu arată niciun efect.

2, reduce stresul, anxietatea și depresia:

Tămâia poate reduce comportamentul depresiv la șoareci, dar nu au fost efectuate studii la om. De asemenea, nu există studii privind stresul sau anxietatea.

3, previne bolile cardiovasculare:

Tămâia are efecte antiinflamatorii care pot ajuta la reducerea tipului de inflamație obișnuită în bolile de inimă. Cu toate acestea, nu există studii directe la om.

4, sprijină pielea netedă:

Uleiul de tămâie a fost promovat ca un remediu eficient pentru acnee și riduri. Nu există studii care să susțină aceste afirmații.

Studiile arată că dozele mari de tămâie pot contribui la creșterea memoriei la șobolani. Cu toate acestea, nu au fost efectuate studii la om.

6, echilibrează hormonii și reduce simptomele sindromului premenstrual: se presupune că încetinește menopauza și reduce crampele menstruale, greața, durerile de cap și schimbările de dispoziție. Nu există studii care să confirme acest lucru.

7, crește fertilitatea: suplimentele de tămâie cresc fertilitatea la șobolani, dar nu există studii la om.