fructe

Fructele sunt o parte foarte importantă a dietei noastre. Iar când vrem să slăbim, sunt aliați indispensabili.

Iată fructele care ne pot ajuta cel mai mult în lupta împotriva greutății și cum să le folosim:

1 Pierderea în greutate cu lămâie

Conține multă vitamină C, ceea ce o face foarte utilă pentru sănătatea ficatului nostru. Și este foarte important, deoarece depinde de metabolismul optim al ficatului. Mâncarea este digerată mai bine, iar substanțele din ea sunt mai complet absorbite de organism.

Lămâia ajută la curățarea organismului, elimină toxinele din urină Satisfac și ajută împotriva constipației.

Vă puteți începe ziua cu un pahar de apă cu lămâie stoarsă în el. De asemenea, îl putem folosi ca condiment pentru salatele noastre.

2 căpșuni - sunt perfecte pentru silueta noastră

Sunt bogate în vitamine. Diureticele sunt și conțin antioxidanți puternici. Ajută împotriva retenției de lichide. Sunt bogate în fibre și ne ajută împotriva constipației. Satura.

Mănâncă fructe de padure crude. Le puteți folosi pentru a face o salată de fructe.

3 Măr verde - un miracol pentru digestie

Este bogat în acid fenolic și flavonoizi. Reglează nivelul zahărului din sânge. Este bogat în antioxidanți. Reglează colesterolul rău. Ajută la accelerarea metabolismului.

Mănâncă mărul cu coaja, deoarece conține pectina benefică din fibre. Mănâncă-l la primele ore ale zilei. De asemenea, îl puteți pregăti sub formă de shake.

4 Afine

Este suficient să mănânci între 10 și 20 de afine pe zi pentru a asigura niveluri ridicate de vitamina C, potasiu și antioxidanți. Conțin fibre insolubile, utile pentru digestie. Sunt bogate în taninuri.

Le puteți mânca separat, sub formă de shake sau ca salată de fructe.

5 Rodia - o sursă de sănătate

Ne protejează de acumularea de grăsime în abdomen. Ajută la controlul colesterolului rău.