Vreau să slăbesc câteva kilograme numai pe picioare . Cealaltă parte a corpului meu este grozavă (chiar vreau să pun câteva kilograme .). Am picioare sănătoase de când eram copil și până astăzi sunt așa . Oasele mele sunt mari . În sala de gimnastică fac următoarele exerciții, care sunt doar pentru mușchi, cred.
1. Ghemuit cu barbell seria 5
2. Presă picior serie 3
3. Extinderea coapsei seria 5
4. Coapsă pliabilă 3 serii
5. Mașină de vițel serie 3

picioare

Oferiți câteva sfaturi cu privire la rularea sau rotirea ergometrului. Apropo, mama are un ergometru de biciclete la casa lui Kettler și mă întreb dacă va ajuta dacă încep să-l întorc.?

Bună Vladislav. Nu există așa ceva ca îndepărtarea grăsimii dintr-o anumită parte a corpului. Faptul că mușchii picioarelor sunt mai bine dezvoltați și cresc mai ușor nu vă pot face decât să vă simțiți bine. Sfatul meu este să continuați antrenamentul cu greutățile picioarelor să nu le aruncați și să folosiți doar un ergometru pentru biciclete.Nu vă faceți griji, cu timpul vă veți dezvolta partea superioară a corpului și acest „dezechilibru” dacă îl putem numi asta nu vă va face nicio impresie.


Salutări și mult succes.

„În sala de gimnastică fac următoarele exerciții, care sunt doar pentru mușchi, cred ...” Nu mă pot gândi la o mișcare în corpul uman care nu necesită mai mult sau mai puțin activarea mușchilor.

Vă antrenați bine picioarele și partea superioară a corpului? Problema dvs. este ușor de rezolvat, începeți să apăsați partea superioară a corpului și fixați viziunea încărcând mm în piept, umeri, spate.;) Și acest lucru cu picioare mari și sănătoase din punct de vedere genetic îți va aduce numai beneficii în viitor.

Pune coapsele astea să se așeze puțin:)

Aceasta cu oasele este o afirmație interesantă. Cel puțin până acum nu am auzit de găsirea unui schelet gros/lat. În ceea ce privește picioarele, așa cum v-au spus ceilalți, aveți opțiunea de a câștiga masă musculară în jumătatea superioară a corpului și de a compensa sau așa cum am făcut (am avut aceeași problemă - picioarele mele mergeau mult mai repede și la un moment dat a fost greu să găsești blugi/pantaloni). să stai ca o persoană normală) să faci o perioadă de 2-3 luni, de exemplu, în care să faci antrenament aerob și, de exemplu, antrenament la picioare la fiecare două săptămâni, dacă acum tu fă-le o dată pe săptămână.

spus de Martin Georgiev pe 24.12.12, 19:14:

. să faci o perioadă de 2-3 luni, de exemplu, în care să faci antrenament aerob și, de exemplu, antrenament de picioare la fiecare două săptămâni, dacă acum le faci o dată pe săptămână.

Ce sunt aceste antrenamente aerobice? Îmi antrenez picioarele o dată pe săptămână, adică faceți o săptămână de picioare, o săptămână cu un fel de cardio, cum ar fi o bandă de alergat sau o bicicletă de exerciții?

pp M-am dezvoltat normal ca mușchi de când am început fitness-ul acum 8-9 luni aproximativ (de la 35 la 37,5cm biceps un exemplu), dar mă întrebam dacă aș putea pierde în greutate doar pe o parte a corpului (picioare) . Nu-mi pot antrena partea superioară a corpului mai tare dacă fac 5 exerciții la piept, 6 exerciții la spate, 4 exerciții la umăr. Apropo, nu iau niciun supliment.

Recenzia a fost editată de лежачка la 26.12.12 22:36.

Nu este clar dacă credeți că aveți prea multă grăsime pe picioare și nu le doriți sau dacă mușchii picioarelor se dezvoltă mai repede. Dacă este vorba de acesta din urmă, doar antrenează-ți picioarele mai rar, spune o dată la 2 săptămâni și concentrează-te pe partea superioară a corpului. Se vor nivela în timp. Dacă este primul, nu ai de ales decât să slăbești în general. Corpul va decide doar unde să-l scoată. Desigur, dacă decolezi suficient, îți vei da jos picioarele. Dar nu există îndepărtarea grăsimii dintr-un loc selectat.
Apropo, dacă te îngrămădesti pe picioare, ai noroc. Majoritatea bărbaților, inclusiv eu, se acumulează în abdomen. Deci, recunosc, te invidiez.

Nu, doar ca să am mai multă carne în ei decât îmi doresc . nu sunt mai musculoși, dar mai masivi . capacul meu, de exemplu, este mai mare decât în ​​mod normal.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!