Pot mânca asta Vă va afecta silueta? Ce ar trebui să mănânc? - Aceste întrebări ne atacă constant de mai multe ori pe zi. Te întrebi toată ziua ce poți și ce nu poți mânca pentru a slăbi. Să ne uităm la 5 idei care vă vor ajuta să slăbiți mai repede:

pentru

1. Bea multa apa. Este obligatoriu pentru starea bună a corpului nostru. Vă menține hidratat, vă oferă energie și vă ajută să pierdeți în greutate. Când consumați cantitatea recomandată de apă - cel puțin 8 pahare pe zi, puteți mânca mai puține calorii, deoarece nu vă este foarte foame.

2. Creșteți aportul de fructe și legume. Ele stau la baza unei diete sănătoase. Prin urmare, ar trebui să le includeți în dieta dvs. dacă doriți să slăbiți. De exemplu, în loc să mâncați carne friptă cu cartofi prăjiți, lăsați garnitura să fie salată și roșii. În loc de niște tort de desert, alegeți un fruct preferat.

3. Evitați să mâncați afară. Asta nu înseamnă că nu ieși la restaurante cu prietenii. Trebuie doar să ții cont de faptul că acesta este un calvar serios dacă urmezi o dietă. Mănâncă ceva sănătos înainte de a ieși afară, astfel încât să nu îți fie atât de foame.

4. Ascundeți ispitele. Nu ne va trece prin cap să mâncăm ciocolată dacă nu o vedem în frigider sau dulap. Când știm că sunt cipuri acasă, va fi mai ușor să fim tentați. Evitați să le cumpărați sau să le ascundeți undeva, astfel încât să nu vă plictisiți.

5. Mănâncă încet. Viteza cu care mănânci are un impact uriaș asupra răspunsului corpului. Mănâncă încet, astfel încât creierul tău să aibă timp să simtă că nu-ți mai este foame. Îi ia 20 de minute să primească semnalul că stomacul este deja plin.

5 idei pentru slăbit rapid adăugat de Nadia Koleva pe 22.03.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →