Grapefruitul conține un antioxidant care îmbunătățește metabolismul

Pierderea kilograme în plus este eficient atunci când combinați alimentele potrivite cu sportul. Dar într-un stil de viață agitat, nu aveți întotdeauna ocazia să mâncați sănătos.

De aceea, împărtășim niște ajutoare indispensabile în pierderea în greutate, care sunt și ele antioxidanti puternici. Le poți purta în geantă și mânca toată ziua slabesti.

Afine

Afinele sunt unul dintre cele mai bune fructe atunci când vrei să scapi de excesul de calorii. Consumându-le zilnic, veți obține cele mai înalte niveluri de antioxidanți. Într-un castron mic sunt conținute aproximativ 62 de calorii.

De asemenea, sunt bogate în fibre. Consumul regulat de afine ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare și, desigur, la slăbirea eficientă. Ele pot fi micul dejun sau le pot mânca cu o seară înainte de culcare, precum și între mese.

Grapefruit roșu

Un fruct minunat, care este bine să se mănânce la micul dejun cu un castron de fulgi de ovăz și după mese, deoarece la fel ca ananasul, ajută arderea grasimii. Consumându-l, corpul tău primește magneziu, fosfor, potasiu, acid folic, vitamina C și altele.

Grapefruitul conține, de asemenea, un antioxidant foarte important - nerigetin, care ajută pentru îmbunătățirea proceselor metabolice, mai ales la persoanele cu diabet de tip 2. Consumul de grapefruit are multe beneficii pentru sănătatea gingiilor, inimii, scade colesterolul și ajută la pierdere în greutate.

Nuci

Este bine să aveți nuci, cum ar fi nucile, într-o dietă sănătoasă pentru scăderea în greutate. Nucile sunt bogate în acizi grași omega-3, vitamina E., vitaminele A, C, P, cupru, magneziu, calciu și multe altele, precum și antioxidanți. Consumul de nuci nu pune în pericol nivelurile bune de colesterol.

ajută

Sunt mâncare excelentă înainte sau după un antrenament, deoarece dau multă energie și satură, deci sunt potrivite pentru ardere. calorii.

Fructe de padure

Mure, căpșuni și zmeură sunt, de asemenea, recomandate pentru îndepărtare kilograme în plus. Sunt bogate în fibre și vitamina C. Căpșunile proaspete sunt deja pe piață, așa că grăbește-te să le faci parte din meniul tău.

Ei te vor încărca cu energie, antioxidanți conținute în ele nu numai că luptă împotriva radicalilor liberi, dar, de asemenea, pot avea efect de vindecare. Fructele sunt sărace în calorii (doar 32 de calorii la 100 g) și saturate, făcându-le potrivite oricând pentru a mânca.

Anghinarea

Acesta este unul dintre cele mai multe-energie alimente pe care le puteți mânca pe o salată sau cu legume înăbușite sau după cum doriți. Anghinarea nu afectează negativ colesterolul, ceea ce îl face și mai sănătos.

Mai multe despre acest subiect

În 100 g sunt conținute aproximativ 42 de calorii. Este bogat în vitaminele C, A, B1 și B2, potasiu, calciu, fosfor, precum și important cinarină antioxidantă.


Cinarina elimină radicalii liberi și protejează membranele celulare de daune. Consumul de anghinare dă multă energie și ajută la arderea eficientă a excesului de grăsime.

Lămâie

Una dintre cele mai eficiente modalități de a arde câteva excesul de calorii este prin adăugarea unui pic de suc de lămâie la un pahar de apă, ceai sau la sucurile de fructe și legume. Lămâile îți vor umple corpul Vitamina C și va da un impuls energiei.

Lămâile conțin compuși care au efecte antioxidante și anticanceroase. Consumul de lămâie acționează și ca un remediu natural și acesta este unul dintre motivele în timpul răcelii, pentru a ne aminti beneficiile sale de neînlocuit pentru sănătate.

Consumați-l mai des atunci când doriți să reduceți riscul boala de inima, condiții diabetice și, bineînțeles, atunci când descărcați kilograme în plus.