Pierderea în greutate necesită nu numai o dietă echilibrată, ci și combinarea acesteia cu anumite sporturi adecvate scopului respectiv.
1. Mersul pe jos. Mergând pe jos puteți arde între 2,5 și 10 calorii pe zi, în funcție de greutatea și nivelul de efort. Cu cât mergi mai repede, cu atât arzi mai multe calorii.
2. Antrenament de forță. Exercițiul cu gantere este o modalitate bună de a arde grăsimile și de a atinge greutatea dorită. În funcție de durata antrenamentului, greutățile și puterea pe care o aplicați, puteți arde până la 10 calorii pe minut. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă accelera metabolismul.
3. Alergare și sărituri de coardă. Acestea sunt opțiuni excelente pentru slăbit și topirea grăsimilor. Puteți arde în medie 300 de calorii într-o oră. Trebuie mai întâi să vă încălziți mușchii pentru a evita crampele și entorse.
4. Zumba și aerobic. Dansul este o activitate care arde multe calorii. Zumba și aerobicul sunt opțiuni foarte potrivite cu care poți arde în medie 300 de calorii.
5. Înot. Acesta este unul dintre cele mai dificile exerciții. Ajută nu numai la lucrul mușchilor, ci și la funcționarea plămânilor. Cu el puteți arde până la 15 calorii pe minut.
6. Mergând cu bicicleta. Ajută la strângerea picioarelor și coapselor. Cu el putem arde până la 15 calorii pe minut. Dacă nu aveți unde să mergeți cu bicicleta, mergeți la cea mai apropiată sală de sport.
6 sporturi pentru slăbirea eficientă adăugat de Nadia Koleva pe 21.08.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →
- 5 ipostaze de yoga care duc la pierderea permanentă în greutate - Sport - Sănătate
- 5 moduri de a avea o bună dispoziție în timp ce urmează o dietă senzațională - sănătate și frumusețe
- 5 idei pentru pierderea rapidă în greutate Sensation - sănătate și frumusețe
- 11 secrete ale oamenilor care sunt întotdeauna slabi Senzație - sănătate și frumusețe
- 6 motive pentru lipsa orgasmului la femei Senzație - sănătate și frumusețe