Dieta „5 linguri” este o dietă echilibrată. Acest mod de a pierde în greutate funcționează prin reducerea cantității de alimente consumate într-o singură masă. Dieta ajută la slăbirea eficientă și la menținerea în greutate mult timp, deoarece stomacul se micșorează.

linguri

Exact 5 linguri ar trebui să fie mâncarea care duce la scăderea în greutate. Cantitatea este stabilită de Federația Europeană a Asociațiilor pentru Nutriție la al XIII-lea Congres Internațional al Nutriționiștilor și este deja printre cele mai populare și dovedite regimuri.

Studiile arată că metoda de slăbire este mai rezonabilă, ceea ce nu limitează tipul de mâncare consumată, ci cantitatea sa consumată pe masă.

Statisticile arată că 90% dintre persoanele obeze au un stomac comparabil ca volum cu cel al bovinelor. Această patologie este cauzată de pereții musculari întinși ai stomacului, care într-o formă sănătoasă nu ar trebui să fie mai mari decât pumnul uman. În legătură cu fiziologia, se determină dimensiunea ideală a porțiunii. Acest lucru stimulează reducerea țesutului adipos. 5 linguri sunt suficiente pentru a-ți satisface foamea și a oferi corpului tău energia de care are nevoie. Obținând nu mai mult de 5 linguri de alimente (sau 150 de grame) pe porție, stomacul dvs. va începe treptat să se micșoreze.

Orice proces de slăbire este inutil dacă, în timpul dietei urmate, stomacul își menține volumul așa cum era atunci când cântăreai 20 de kilograme în plus, de exemplu. Corpul este conceput astfel încât să nu poată consuma în mod constant doar carbohidrați sau proteine, astfel încât, încheind această sau acea dietă, reveniți la dieta veche: dieta și alimentele preferate și, în timp, la greutatea anterioară. Nu te poți lipi de mâncărurile insipide care alcătuiesc o altă dietă toată viața.

Acesta este și motivul pentru care fructul sau. meniurile pentru slăbit din legume dau rareori rezultatele dorite - dacă mănânci 10 mere într-o singură masă, stomacul tău se va întinde la fel de mult ca și cum ai mânca câteva bucăți de porc gras.

Desigur, fructele sunt mai puțin calorice decât carnea, așa că vei pierde în greutate într-o săptămână, dar, datorită apetitului crescut și a volumului stomacului, te vei îngrașa foarte repede. La fel ca orice metodă de slăbire, oferind o slăbire adecvată și în principal pe termen lung, dieta „5 linguri” schimbă fiziologia digestiei. Indiferent de câte kilograme pierzi cu această metodă - 5,10 sau 20 - îți vei păstra noua greutate.

Meniul

Urmarea unei diete este foarte ușoară. Sistemul de hrănire este construit destul de simplu, dar cantitatea pe care o luați la o masă nu trebuie să depășească 5 linguri (sau 150-200 grame). Puteți mânca o bucată de tort sau friptură, puteți face iaurt sau terci de hrișcă cu unt. Cu toate acestea, este bine să limitați aportul de alimente dulci și paste.

Număr de spațiu de stocare - nelimitat.

Volumul de servire pentru o masă - 5 linguri, sau 150-200 de grame de alimente.

Interval între mese - cel puțin 3 ore.

Băuturile fără zahăr (ceai, cafea, sucuri, apă minerală) sunt permise - cantități nelimitate. Este permis să luați fructoză într-un raport de 1 linguriță per 1 cană de lichid (250 mililitri).

Cu această dietă puteți slăbi 10-20 kg.