simpli

  • Facebook
  • Tweeter
  • Google+
  • Pinterest
  • Viber

Sezonul de sărbători bate la ușă. Acest lucru înseamnă doar un singur lucru - este timpul să vă îngrijiți corpul și să scăpați de centimetri în plus în zona taliei.

Vă oferim cinci pași simpli către o figură subțire și frumoasă.

Treceți la fructe și legume

Vremea rece s-a sfârșit și corpul tău nu mai are nevoie de grăsimi, carbohidrați și alimente puternice. Este timpul să treceți la celuloză și vitamine, iar fructele și legumele sunt cea mai bună alegere pentru cei care au decis să-și facă dieta mai sănătoasă. Beți un shake de fructe dimineața, mâncați o salată la prânz și legume la cină.

Nu fi lenes

Cheia unei figuri subțiri constă în exerciții fizice regulate. Găsește-ți sportul preferat și începe să îl practici în mod regulat. Yoga sau dans, alergare sau înot, ciclism sau fitness - alegerea este a ta. Este important să știți că silueta dvs. nu poate fi perfectă doar cu dietele. Activitatea fizică creează un deficit caloric, care este foarte important pentru pierderea eficientă în greutate.

Bea mai multă apă și mănâncă bine

Încearcă să bei cât mai multă apă. Nu te limita - bea cât vrei. Cel mai important lucru este că apa este curată și nu carbogazoasă. Cel mai bun moment pentru un pahar de apă este dimineața și între gustări mici. Cât despre acestea din urmă - acestea ar trebui să fie ușoare și sărace în calorii. O mână de nuci, un bar de muesli, un smoothie de fructe și legume fără zahăr, un măr sau o banană sunt gustări universale și utile.

Introduceți restricții

Un corp sănătos este un corp curat, deci este foarte important la începutul dietei să introduci restricții rezonabile asupra alimentelor dăunătoare. Produsele toxice care vă distrug planurile pentru o siluetă frumoasă includ zahăr rafinat, semifabricate, precum și produse care conțin mulți conservanți și coloranți. Înlocuiți mâncarea rapidă cu cea naturală, vă va aduce plăcere. De-a lungul timpului, veți observa că mâncarea excesivă și setea de junk food nu vă mai deranjează. Amintiți-vă că restricțiile nu implică o renunțare completă la produsele dvs. preferate. De exemplu, ciocolata cu moderatie devine un produs foarte util pentru metabolism.

Ai grijă de tine și iubește-te

Când vă îmbunătățiți calitatea vieții, veți înțelege și veți simți că nutriția adecvată, activitatea fizică și viața în armonie sunt singurul mod de a obține figura de vis. Pentru că atunci când faci ceva frumos pentru corpul tău, nu poți fi neglijent cu tine însuți și să mănânci junk food. Schimbările minunate nu vă vor face să așteptați: inspirați-vă, începeți cu pași mici, dar decisivi!