este


Dacă doriți să obțineți și să mențineți masa musculară slabă, trebuie să vă gândiți la sursele de proteine ​​pe care le utilizați în dieta dumneavoastră. Dacă nu le alegeți cu atenție, este posibil să ajungeți la mai multă grăsime decât erați la început. În acest articol, vă vom oferi informații despre principalele tipuri de carne care sunt cel mai des folosite de culturisti pentru a obține cantitatea necesară de proteine. Vă lăsăm pe voi să decideți care sunt cu adevărat potrivite și care nu.

Pui

Aceasta este una dintre cele mai folosite cărnuri de către culturisti și nu întâmplător. Puiul nu este gras (cu condiția să alegeți piept de pui) și, de asemenea, este ușor de gătit. Această carne îngheață foarte bine, așa că o puteți pregăti în avans dacă doriți să economisiți timp după aceea. Singurul dezavantaj al puiului este că nu are un conținut ridicat de fier, deci dacă ați ales această carne și doriți să obțineți fier, este bine să luați în considerare aportul suplimentar al acesteia.

miel

Recent, mulți oameni încep să includă mielul în dieta lor. Gustul este foarte frumos și diferit de puiul și carnea de vită obișnuite pe care le consumați. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă cu dimensiunea porției de miel, deoarece este una dintre carnea roșie grasă. Deci, dacă mănânci prea mult din el, este posibil să riști diverse boli, ca să nu mai vorbim de acumularea de exces de grăsime corporală.

De fapt, mielul are 64% grăsime, deci puteți vedea clar că aceasta nu este cea mai bună alegere pentru o dietă nutritivă cu proteine. Mai rău, aproape jumătate din aceste grăsimi sunt saturate, ceea ce crește și mai mult riscul anumitor boli. Dacă iubești prea mult mielul și pur și simplu nu te poți despărți de el, măcar încearcă să-l mănânci cel mult o dată pe săptămână.

Vită

Următoarea sursă cea mai populară de proteine ​​după pui este carnea de vită. Cu toate diferitele forme de carne de vită de pe piață, aveți o gamă largă de opțiuni. Carnea de vită, ca și puiul, este considerată carne slabă, dar depinde mult de tipul de carne de vită pe care o alegeți. Chiar dacă mănânci cea mai grasă carne de vită, nu va fi niciodată la fel de grasă ca puiul. Carnea de vită vă va oferi fier, deci este o alegere bună în acest sens. Cu toate acestea, dezavantajul cărnii de vită este că consumul excesiv al acesteia, ca în cazul mielului, duce la un risc crescut de o serie de boli. Și aici, ca și în cazul mielului, vă sfătuim să limitați consumul acestuia la o dată sau de două ori pe săptămână.

Slănină

Nu este nevoie de prea multe cunoștințe culinare pentru a ști că slănina poate avea un gust fantastic în aproape orice fel de mâncare. Dar trebuie să știi, de asemenea, că această carne nu te va ajuta să-ți menții corpul sănătos. În primul rând, slănina conține în total 69% grăsimi și are, de asemenea, un conținut foarte ridicat de colesterol, sodiu și alți conservanți, care, după cum știți, sunt extrem de dăunători sănătății. Cel mai bine este să renunți pur și simplu să mănânci șuncă cu totul. Într-adevăr, pur și simplu nu există o modalitate sănătoasă de a găti această carne, iar faptul este că nu vă va oferi suficientă proteină. Prin urmare, slănina nu vă va fi de ajutor în atingerea obiectivelor dvs.

Porc

Probabil ați auzit în trecut că consumul de porc este foarte util. De fapt, carnea de porc și una dintre cele mai nepopulare surse de proteine, iar nutriționiștii încearcă să atragă atenția asupra acestui tip de carne. La carnea de porc, este important să ne amintim că totul depinde de alegere. Dacă alegeți să mâncați cârnați de porc, faceți cea mai proastă alegere posibilă pentru sănătatea corpului dumneavoastră. Cârnații de porc sunt plini de grăsimi saturate și substanțe chimice care sunt utilizate în timpul procesării lor și care sunt destul de periculoase pentru sănătate și sunt o condiție prealabilă pentru dezvoltarea multor boli.

În cele din urmă, alegerea sursei de proteine ​​depinde în mare măsură de obiectivele dvs. Dacă doriți să pierdeți excesul de grăsime corporală, cel mai bine este să vă concentrați asupra consumului de pui și pește, dar pentru varietate puteți include carne de vită sau porc o dată pe săptămână.

Bună ziua, sunt Lydia Kostova și sunt antrenor personal, mentor și mai presus de toate - un adevărat maniac de fitness. Pot fi util cu informații despre suplimentele nutritive, stilul de viață sănătos, antrenamentul și menținerea unei figuri minunate.

Pe lângă faptul că sunt consultant și expert profesionist în magazinul online al FitnesHrani.com, sunt responsabil pentru crearea de conținut expert pentru blog, în care dau sfaturi cu adevărat utile cu privire la cele mai importante și interesante subiecte din lumea fitnessului și a sănătății mâncând.

1 comentarii

Am o întrebare despre carnea de porc. ce zici de cotlet de porc? Ai spus doar despre cârnați că sunt dăunători. deci toate mezelurile sunt dăunătoare nu numai carnea de porc. si pui si vita din cate stiu eu. povesteste-mi despre carne.pur de porc (nu foarte gras) pe gratar?